Втрата ваги - це завжди проблема. Зважування відразу після "напруги" після входу в сауну або після завершення енергійних силових вправ може показати втрату на вазі. Але ця втрата ваги стосується тимчасової втрати води, яка повернеться після того, як ми регідрататимемо питтям. Пам’ятайте, що ми повинні худнути за рахунок втрати жиру, а не лише води. Подумайте про втрату жиру, а не про втрату кілограмів.
Чим повільніше, тим краще.
Дієти роблять свою першу помилку, ставлячи нереальні очікування щодо схуднення. Доведено, що люди, які швидко втрачають вагу, частіше отримують її назад. Тож якщо ми схудли за цей місяць на кілька кілограмів, ми на правильному шляху!.
Кожна людина різна.
Хоча деякі люди сильно втрачають вагу в перші кілька тижнів, є й інші, які не втрачають ваги протягом декількох тижнів. Хоча це може засмутити, коли ви робите все правильно, це не привід здаватися. Іноді потрібно лише трохи більше часу, щоб побачити, як результати нашої дієти відображаються на шкалі. Втрата ваги рідко буває постійною з тижня в тиждень. Багато людей сильно втрачають вагу протягом перших кількох тижнів, а потім втрата ваги значно сповільнюється. Цілком нормально, що бувають тижні, в яких ви втрачаєте більше, ніж очікувалося, та інші тижні, у яких вага залишається незмінною, незважаючи на наші постійні зусилля.
Втрата ваги відбувається не відразу.
Зниження калорій у сьогоднішній дієті та виконуваних вправах не обов’язково відображатимуться на вазі в кінці дня або навіть наступного дня. Вага може коливатися щодня з причин, які не мають нічого спільного з вашою дієтою та програмою вправ.
Затримки - це нормально.
Ніхто не ідеальний. Ми можемо знаходити камені по дорозі, доводиться один день пропускати дієту, не хочемо займатися іншим днем, ... Найголовніше - не дозволяти тим невдачам, які ми виявляємо, залишати нас поза метою. Ми повинні вчитися у них і рухатися далі.
Їсти менше не завжди краще.
Багато людей думають, що чим менше ви їсте, тим швидше ви схуднете. Однак однією з найбільших помилок, які люди роблять, дотримуючись дієти, є недостатня їжа. Ваші потреби в калоріях залежать від вашої поточної ваги, вашої ідеальної ваги та кількості вправ, які ви робите. Рекомендований діапазон калорій може здатися надмірним, особливо якщо ви звикли до примхливих дієт, які мають обмежувальний характер. Ці поради можуть допомогти вам уникнути багатьох типових проблем, з якими стикаються люди, що страждають, і допоможуть вам схуднути легше.