Чи траплялося вам коли-небудь, що часом здається, що триразового харчування достатньо, а інший раз ви віддаєте перевагу з ранку до ночі саме для цього? Не завадить навчитися розрізняти голод і голод - зараз ми допомагаємо вам вісьмома прийомами.

1. Розрізняють голод і голод!

Справжній голод дуже важливий, оскільки організм вказує, що настав час поповнити своє «паливо». Ми часто пожираємо все, що потрапляє нам на очі, ми не дивимось, здоровий він чи ні, тому варто щось зберегти перекушувати протягом дня, щоб запобігти вовчому голоду.

долати

2. Це спосіб захисту від телевізійного голоду!

Так званий телевізійний голод - це вже зовсім окрема категорія. Напевно, вам знайоме відчуття, що стрибати на дивані під час перегляду улюбленого серіалу відразу ж потрібно щось тонке. Ви можете обійти це, подумавши про те, як ви голодні, перш ніж сісти перед телевізором і їсти, перш ніж робити це, займаючись чимось іншим. І непогано прокрутити оголошення або вийти з кімнати в той час, коли вас не спокушає реклама піци.

3. Не їжте від нудьги!

Голод нудьги також є загальним для багатьох, тому бажано заздалегідь записати п’ять видів діяльності, які вимикаються, п’ять місць, де ви із задоволенням відвідуєте, і п’ять людей, з якими ви раді спілкуватися. Якщо вам нудно, замість того, щоб їсти, візьміть цей список і виберіть з нього!

4. Перекуси проти дратівливості

Деякі люди стають дуже дратівливими, коли голодні, саме тому вони не можуть мислити тверезо через низький рівень цукру в крові. Якщо ви переживаєте це на собі, з’їжте щось швидко, але бажано вибрати фрукти або цільнозерновий продукт, оскільки це вбереже не лише ваше оточення від вашого хвилястого настрою, але і вас від зайвих кілограмів.

5. Захистіть щіпку!

Голод, який вражає вас у другій половині дня, також не повинен падати, особливо якщо ви незадовго до цього добре обідали. Ви можете захиститися від цього, завжди зберігаючи багатість білка перекусити. Кількість стресованих людей також досить велика, і тому, хто їсть, бо вони нервуються, зазвичай байдуже, на які нездорові та відгодовані речі вони набивають себе. Ви можете запобігти цьому, свідомо зосередившись на згубному впливі всього на ваше тіло і вивчивши ще кілька корисних способів позбавлення від стресу, напр. ви починаєте займатися спортом одержимість медитувати.

6. Розумно перед місячними!

У жінок a менструація напади обжерливості часто трапляються в результаті гормональних змін за кілька днів до цього. У цьому випадку варто прислухатися до свого тіла і дозволити собі їсти більше, ніж зазвичай, через кілька днів цей стан все одно пройде.

7. Не їжте без причини!

Бувають випадки, коли ти справді робиш це взагалі ти не відчуваєш голоду, ти все ще хочеш їсти У таких випадках варто задуматися над тим, на що ви справді сподіваєтесь, що покращить ситуацію, якщо ви їсте. Окрема категорія - це коли лише ваші очі хочуть якогось делікатесу, тобто вам дійсно не потрібна енергія, але просто тому, що ви бачите якийсь смачний укус, ви відразу жуєте. У цьому випадку зробіть глибокий вдих, перш ніж врізатися в чашу для торта. Звичайно, нічого не трапляється, якщо ви піддаєтеся спокусі по черзі, але не робіть із цього системи.

8. Будьте обережні з сімейним харчуванням!

Часто трапляється, що нас звільняють з упряжі в чиїсь іменини, день народження, можливо, їх весілля. У цьому немає нічого поганого, оскільки прийом їжі може бути чудовим досвідом для інших, просто будьте обережні, щоб не скористатися кожною можливістю, щоб набити собі живіт. Наприклад, замість того, щоб автоматично домовлятися про зустріч з подругами під час "щасливої ​​години", ви можете замість цього прогулятися і відсвяткувати день народження сестри з масажисткою або педікюром замість кондитерської.!