Дізнайтеся про переваги підтримання впорядкованого харчування для досягнення адекватної засвоєності споживаної їжі.

здорового харчування

Відомо, що бурхливий темп дня у день впливав на кілька аспектів, один із них на нашому харчуванні. Вживання стрес, занадто швидко, надлишок або зловживання продуктами з високим вмістом жиру безпосередньо впливає на наше травлення. Погане травлення може призвести до запорів, поганого всмоктування, неправильного харчування, проблем з печінкою і навіть алергії.

Гарне травлення не тільки дозволить нашому організму належним чином засвоїти поживні речовини з їжі, яку ми їмо, але це також допоможе вивести токсини, які не потрібні організму, і гарантуватиме міцне здоров’я.

Талія Пінто, дієтолог Herbalife, дає нам переваги підтримання впорядкованого харчування для досягнення правильного травлення.

1 АДЕКВАТНЕ СПОЖИВАННЯ ВОЛОКНИ

Клітковина міститься у фруктах, овочах, зернах та цільних зернах. Це допомагає травленню, запобігає запорам і є важливою складовою здорового харчування. Клітковина додає великої кількості їжі, і оскільки вона викликає відчуття насичення, вона може ефективно допомогти в програмах управління вагою.

2 ДОБРА ГІДРЕТАЦІЯ

Рідина дозволяє клітковині легко переміщатися по травному тракту і допомагає їй нормально функціонувати. Вода - це найбільш доцільний напій для хорошого травлення, а також споживання соків, соків, настоїв та рідких волокон, які допомагають нам добре перетравлювати їжу.

3 МУДРИЙ ЧАС ЇДИ

Швидке харчування і погане жування ускладнює травлення.

4 КІЛЬКІСТЬ ЇЖІ

Їжте 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси на день, щоб не наситити ємність нашого шлунку обсягом кожного прийому.

Уникайте вживання надмірно жирних продуктів, таких як смажена їжа або соуси.

Уникайте стресів, оскільки травна система пов’язана з нервовою системою.

7 УНИКНІТЬ газованих напоїв

Уникайте вживання алкоголю, сигарет та кави, оскільки ці типи елементів підвищують кислотність шлунку та подразнюють його стінки, ускладнюючи травлення.

8 ПОРАДА ПРИ ЇДІ

Уникайте поганої їжі сидячи, лежачи або перед комп’ютером чи телевізором, оскільки коли це трапляється, ми не лише заважаємо травленню через поставу, але й перестаємо знати про тип та об’єм їжі, яку ми їмо.

Нарешті, регулярні фізичні вправи допомагають забезпечити правильний кровообіг і добре травлення, а також дуже корисні для вашого здоров’я. ❧