Автор: Ibero Prensa · 24 червня 2020 р

поради

Підтримання здорового харчування допомагає нам підтримувати міцну імунну систему, попереджати та боротися з інфекціями, а також одужувати від них, що в контексті пандемії COVID-19 набуває все більшого значення.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, "хоча жодна їжа або дієтична добавка не може запобігти або вилікувати хворобу COVID-19", адекватне харчування зменшує можливість інших захворювань, таких як діабет та ожиріння, які є факторами ризику для нового коронавірусу.

Ось кілька рекомендацій, як правильно харчуватися:

1. - Їжте фрукти та овочі. Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО - її абревіатура англійською мовою) рекомендує щонайменше п’ять порцій на день; Крім того, пропонується їсти бобові як мінімум три рази на тиждень.

2.- Заморозити їжу. Купуючи свіжі фрукти чи овочі, мийте, ріжте та заморожуйте їх для подальшого споживання. Крім того, якщо у вас залишилось багато їжі, не викидайте її і зберігайте в морозильній камері, так що у вас будуть готові до вживання варіанти пізніше.

3. - Пийте багато води. Рекомендується не менше двох літрів води на день.

4. - Змусьте свій бюджет працювати. Добре сплануйте свої покупки і купуйте лише те, що вам потрібно. Також зверніть увагу, що ви можете замінити печиво та смажені закуски більш дешевими та корисними фруктами та овочами.

5. - Якщо ви не можете знайти свіжі продукти, шукайте здорові альтернативи, такі як зневоднені, консервовані або консервовані продукти.

6. - Обмежте споживання солі та цукру та споживайте помірну кількість жирів або олій.

7. - Зберігайте здорові закуски готовими до вживання, коли хочете перекусити. Це можуть бути горіхи, йогурт, фрукти або овочі шматочками.

8.- Приготування їжі в колі сім’ї. ЮНІСЕФ запевняє, що "спільне приготування їжі та їжа - це чудовий спосіб створити здорові звички, зміцнити сімейні зв’язки та отримати задоволення".