Севілья
Провінція
ФК "Севілья"
Бетіс
Проживання в Севільї
Роса
Братства
Квітневий ярмарок
Культура
Думка
Медіа-лікар зірок США руйнує міфи: є здорові жири, які допомагають `` контролювати '' калорії, а втрата ваги не розуміє статі.
Його звуть Мехмет Оз, турецького походження, і він є зірковим лікарем північноамериканського телебачення, бо перш за все дистанціюється від художньої літератури. Є хіт-шоу, шоу Доктор Оз, що Sony поширює, і була фігурою, яку пропагувала могутня Опра Уінфрі. Його програма також є частиною 5-ти.
Доктор Оз відкриває перед цим засобом деякі з його ключів до здорового життя. І починається, звичайно, з їжі. "Ми всі знаємо деякі ключі до правильної дієти: нарізане червоне м'ясо, фаст-фуд та газовані напої, але я хотів би порушити деякі міфи".
Міф No1: Вживання жиру робить вас товстим.. Але вживання невеликої кількості жиру насправді допомагає відчути, як ви швидше заповнюєтесь. А вживання якісних жирів допомагає засвоєнню здорових вітамінів. Ви повинні приймати поліненасичені жири, які ви знайдете в ріпаковій олії. Вони не підвищують рівень поганого холестерину в крові і навіть зменшують ризик серцевого нападу. Щоб виправити корисні жири, вам також потрібно шукати омега-3 олії з риби або молюсків, горіхів або вашої іспанської оливкової олії, джерела як мононенасичених жирів, так і омега-3.
Міф No2: Ви швидше спалюєте жир, роблячи зарядку натщесерце.. Ну ні. Вправи натщесерце не лише неефективні, вони можуть бути небезпечними. Тіло спалює приблизно однакову кількість жиру, якщо ви їсте перед тренуванням, але ви також втратите силу в м’язах, якщо будете робити це на голодний шлунок. Без їжі ваші тренування, інтенсивність фізичних вправ та спалювання калорій зменшуються. Коли ви тренуєтеся з їжею на животі, ви спалюєте жир, а не м’язи. Переконайтеся, що ви їсте за 30 хвилин до занять, бажано йогурт, щоб ваше тіло могло підготувати поживні речовини до тренувань.
Міф No3: Жінкам важче худнути.. Спочатку можуть здаватися, що чоловіки худнуть раніше, ніж жінки, але в довгостроковій перспективі все врівноважується. Чоловіки, як правило, мають більшу м’язову масу і відчувають менше гормональних змін, що дозволяє швидше скинути кілька кілограмів. З часом втрата ваги вирівнюється між статями завдяки здоровому харчуванню та щоденним фізичним навантаженням. Здорові результати не мають значення через тиждень чи місяць, головне - це в кінці плану.
І міф No4: усі калорії створюються рівними. Ні того, ні іншого. Деякі калорії "Чоловіки, як правило, мають більшу м’язову масу, що дозволяє швидше скинути кілька кілограмів" важчі, завдяки чому ви відчуваєте себе ситішими швидше, тому апетит зникає раніше. Вам слід брати до уваги ті жири, які наповнюють вас, якщо ви споживаєте їх повільно та в помірних кількостях, які ви можете знайти в авокадо чи горіхах. Вони насичують, вони забезпечують вас необхідними жирами, і ви помірковано контролюєте калорії ".