харчування
Lic. Carolina Paula Caligiuri (Харчування) 22 березня 2020 р 809 0

Залишатися вдома в ізоляції протягом карантинного періоду, щоб запобігти поширенню вірусу covid-19 (коронавірусу), є гаслом обов’язкової відповідальності для всього населення.

Для багатьох це може бути неприємним досвідом, тривога з приводу розвитку хвороби, заборона абсолютної свободи, фізична розлука з близькими людьми, нудьга, відсутність фізичної активності поза домом та інші особливі симптоми, можуть мати негативні наслідки для деяких людей . Ми можемо розраховувати на такі заходи, як Інтернет, кабельне телебачення, читання, прибирання, замовлення, основні варіанти проведення цих днів. Але всі або деякі згадані фактори можуть бути найлютішими ворогами, коли йдеться про догляд за собою з їжею та/або спробу схуднути.

Звичайно, з цим обмеженням ми повинні мати адекватну організацію харчування, починаючи від списку покупок, закінчуючи кухнею, шафами, холодильниками та морозильниками, з достатніми товарами, не тільки для того, щоб це тривало з часом, але й для того, щоб воно було здоровим та забезпечувало калорій щодня необхідно. Більше немає. Це не те, що уникає вірусу, давайте додамо кілька фунтів, або, можливо, ми відновимо ті, які ми хотіли втратити до цього часу. З цієї причини я залишаю вам кілька порад, щоб уникнути набору ваги та здорового харчування на цій важкій та тривожній стадії для глобального здоров’я.

Коли ви виймаєте їжу з морозильної камери, у вас вже є меню для наступного прийому їжі.

Не забуваємо про фізичні навантаження. Якщо вдома у вас є стаціонарний велосипед, бігова доріжка або скелелаз, використовуйте їх, не використовуйте його як стійку для пальто. Рекомендується три рази на тиждень, 40 або 50 хвилин. Ви також можете виконувати вправи з власною вагою або включати елементи з невеликою вагою.

Залишайтеся вдома, дбаючи про своє здоров’я та про решту!