Катання на ковзанах - одне з найпопулярніших видів спорту на відкритому повітрі. Ваша практика може принести численні переваги, якщо це зроблено належною технікою та вживши необхідних запобіжних заходів, щоб уникнути травм. Віктор Дж. Морено, професор факультету спортивних наук Університет Мурсії і старший технік ковзанярського спорту, пояснює наслідки, які це може мати у фізичному, емоційному та соціальному планах.

катанням

"На фізичному рівні, ковзани - це аеробна вправа, яка забезпечує серцево-судинні переваги і допомагає контроль ваги”, Допомагаючи в бою ожиріння, мета. Це також впливає на м’язовий тонус - багато з ним рухаються. м’язи- і в кістки.

Це також сприяє поліпшенню координації та рівноваги. На думку експерта, “будучи діяльністю низький удар суглоба -На відміну від інших, таких як біг, він також надає переваги людям із суглобовими проблемами ".

В емоційній сфері він знижує рівень стрес Y тривожність а в соціальній сфері, коли проводиться на відкритому повітрі, це дозволяє залишатися в контакті з іншими людьми. Багато людей катаються на ковзанах у групах, і катальні клуби поширюються. “Один момент на користь катання на ковзанах - це те, що воно робить подорожі містами з повагою до довкілля”, Основні моменти.

В принципі, це відповідна діяльність для здорові люди будь-якого віку, особливих протипоказань не існує, крім очевидних (це не підходить для тих, хто щойно переніс операцію на коліні, наприклад).

Квадроцикл або Інтернет?

Сьогодні більшість рекреаційних фігуристів використовують роликові ковзани, але до 80-х років минулого століття переважав квадроцикл, також відомий як вісь або паралель (два колеса спереду і ще два ззаду). Морено зазначає, що квадроцикли продовжують застосовуватись у хокеї на роликах та в мистецтві, але “вбудований дизайн революціонізував рекреаційне катання тому що це полегшило катання на вулиці ".

У квадроциклів дуже широкі колеса, на яких ви, швидше за все, зіткнетесь, тоді як роликові ковзани «відкривають більше можливостей: вони зручніші, ви не спотикаєтесь через гальку, і вони роблять легше вчитися".

Найчастіші травми

Що стосується травм, професор Університету Мурсії уточнює, що в катанні на роликових ковзанах "більшість - легкі: синці та якась поверхнева рана або потертості ». Однак існує певна поширеність більш серйозних травм, таких як переломи та розтягнення зв’язок. «Здебільшого розтягнення зв’язок і, хоча і меншою мірою, переломи ліктьової кістки та променевої кістки, оскільки лялька - це перша частина тіла, яку ми підтримуємо коли ми падаємо ".

Другий буде травми коліна та гомілки та малогомілкової кістки і на значній відстані - щиколотки, яка утримується на ковзанах. "У лікті зазвичай не так багато травм".

травми голови, на щастя, не надто часті, але це зручно мати особливий догляд з ними оскільки наслідки можуть бути більш серйозними.

Падіння, що спричиняють ці пошкодження, в основному спричинені втратою рівноваги та характеристиками грунту, і щоб їх уникнути, бажано мати хорошу техніку катання. Спеціаліст пропонує наступні рекомендації щодо зменшення падінь:

1- Перед першим катанням на ковзанах бажано отримати вступні заняття від кваліфікованого та досвідченого інструктора, для того, щоб мати деякі основні поняття. «Ті, хто найбільше ризикує отримати травму, - початківці; у досвідчених людей менше травм, але серйозніше », - попереджає Морено.

два- Носіть усі доступні засоби захисту, включаючи шолом. "Зростає обізнаність, але використання засобів захисту все ще дуже низьке", - нарікає він.

3- Знати гальмо і навчитися впасти.

4- Пристосуйте рівень катання до обставин, що означає "не катайтесь на місцях, які перевищують ваш рівень, не ризикуйте занадто багато і будьте обережні з тим, хто катається на ковзанах ".

Основні засоби захисту

Рекомендовані засоби захисту від катання такі:

Шолом, що дещо відрізняється від велосипеда і більше охоплює шию, оскільки найчастіше падіння на ковзанах відбувається назад.

Браслети.

Налокітники.

Наколінники.

Важливо, щоб усі ці засоби захисту мали розмір фігуриста і призначені для дихання.

На колесах або на льоду?

Роликове катання дуже схоже на перегони на льоду. "Схема руху однакова", підтверджує Морено. “Єдине, що відрізняється - це поверхня: в льоду, лезо забезпечує менше тертя, ніж колесо із землею, отже більше ковзати". З цієї причини необхідно вносити "корективи в техніку, щоб не впасти".

Цей експерт кілька років тому провів дослідження, яке включало моніторинг травм на тимчасових льодових площадках, які встановлені взимку в багатьох місцях. Цікаво, що він виявив, що "щось більше половини тих, хто отримав поранення, раніше катались на роликових ковзанах, і вони навіть мали більш серйозні травми ». Причиною могло бути те, що, маючи поняття про катання на ковзанах, вони довіряли один одному і більше падали. Висновок полягає в тому, що "не так само кататися на ковзанах, як на льоду, де потрібно більше стежити за рівновагою".

З іншого боку, хоча моделі травм практично однакові в обох способах, травми обличчя та зубів більш поширені при катанні на льоду. Коли ми падаємо, ми, як правило, інстинктивно підтримуємо руки, але, оскільки лід слизький, обличчя в кінцевому підсумку б’ється частіше.

Морено наголошує на важливості носити всі захисні засоби під час катання на льоду, оскільки він виявив, що якщо на роликових ковзанах мало хто захищається, майже ніхто не робить цього на льоду.

Коли діти можуть починати?

Катання на ковзанах дуже популярне в дитинстві, і багато батьків задаються питанням, з якого віку найкраще починати. Експерт відповідає, що вони можуть почати "з того моменту, як вони починають ходити і вони вже мають певний захист ", із типовими іграшковими ковзанами, які мають" найбільш загальмовані колеса ".

У будь-якому випадку, вважайте, що хороший етап для прем’єри того, що йде від 6 до 10 років, Що це "золотий вік рухового розвитку". У той час, додає він, "чим більше досвіду фізичної активності надається дітям, тим краще".