19.10. 2013 7:30 Вуглеводи необхідні для вашого здоров’я, але не всі типи вуглеводів однакові. Прикладами корисних вуглеводів є цільні зерна, овочі та фрукти. На жаль, ми швидше отримуємо на тарілці нездорові вуглеводи, які називаються очищеними, порожніми чи простими.
Багато калорій
Це напівфабрикати або страви швидкого харчування. Інгредієнти цих продуктів мають високу обробку, що погіршує їх харчову користь для здоров’я. Наприклад, у виробництві рафінованих злаків виробники позбавляються цільнозернових здорових інгредієнтів, що забезпечують клітковину та інші поживні речовини.
Багато споживачів віддають перевагу продуктам, виготовленим з якісних інгредієнтів, але поєднання високої калорійності та неправильного харчування робить ці продукти нездоровими. Видаліть з раціону доданий цукор із ароматизованої малини, соків, енергетичних напоїв, кави, вершків та інших напоїв, що містять велику кількість рафінованого цукру.
Вибирайте хліб, макарони, печиво та іншу випічку, що містить цільні зерна дикого рису, проса, вівсянки, пшениці, жита, гречки тощо. Цілісні зерна зберігають висівки та зародки, на відміну від рафінованих злаків, що робить їх чудовим джерелом клітковини, заліза та багатьох вітамінів групи В.
Підсолоджувачі
Для підсолоджування вибирайте штучні підсолоджувачі або натуральні типи, такі як стевія. Вони не підвищують калорійність, тому вони відносно здорові. Однак натурально підсолоджена їжа, така як фрукти, все-таки краще, ніж штучно підсолоджена їжа, оскільки свіжа їжа завжди містить більше поживних речовин.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Чи створюють дитячі фільми дитячий жир дитячий оздоровчий центр - поради 2021
- Підлітки та головний біль - поради 2021
- Жінки похилого віку, які страждають ожирінням, все ще можуть захистити своє серце - Поради 2021
- Три поради, як полегшити читання дітям - Хелен Дорон
- Три поради щодо збереження колін під час походів - Здорове розслаблення - Здоров’я