Здоров’я та медицина Відео: Темні душі 3 ► Знання головних босів (лютий 2021)

Згідно з новим дослідженням, регулярна активність знижує ризик нерегулярного серцебиття до 10 відсотків після менопаузи.

жінки

ШВИДКІ ФАКТИ

Захворюваність зростає після 60 років.

Після менопаузи жінки можуть зменшити ризик захворіти афібу, наприклад, гуляючи.

Ніколи не пізно починати займатися, навіть якщо ви страждаєте ожирінням.

Вправи можуть допомогти жінкам старшого віку захистити своє серце, навіть якщо вони страждають ожирінням. За даними 11-річного дослідження, проведеного на 81 000 жінок у постменопаузі, фізичні навантаження знижували ризик, порушення серцебиття, що часто призводило до інсульту та серцевої недостатності в подальшому житті.

За даними Американської асоціації серця, серцеві хвороби є першими вбивцями жінок у країні, і близько 2,7 мільйона американців страждають фібриляцією передсердь або афібу. Afib стає набагато більш поширеним після 60 років, що є справжньою проблемою для жінок у постменопаузі.

"Ожиріння та бездіяльність збільшують ризик фібриляції передсердь у будь-якому віці", - говорить кардіолог із спеціалістів із серцевого ритму "Міжгір'я" в штаті Юта. Після менопаузи метаболізм жінок зменшується, що полегшує збільшення маси тіла, навіть якщо калорії та активність зберігаються, пояснює.

"Високий кров'яний тиск, ожиріння та вік є основними факторами ризику розвитку фібриляції передсердь", - говорить д-р. Пучок. "У жінок усі ці фактори ризику можуть бути пов'язані з постменопаузою, і, як результат, рівень миготливої ​​аритмії збільшиться".

Деякі фактори ризику - це речі, які ти не можеш змінити, як свідчення сімейної історії. За даними Товариства серцевого ритму, дитина з діабетом або хронічною хворобою нирок збільшує ризик розвитку афібу. Однак іншими факторами ризику є речі, які ви можете спробувати контролювати, такі як ожиріння та фізична бездіяльність, або занадто багато.

Вправа і Afib

Дослідники Стенфордської медичної школи в Стенфорді, штат Каліфорнія, зосередили увагу на тому, як фізичні вправи впливають на африканський ризик у жінок у віці від 50 до 79 років, які брали участь в Ініціативі жіночого здоров’я. Дослідження виявило:

  • Зниження на 10 відсотків афібічного ризику для жінок, які займаються спортом, дорівнює 30 хв.
  • Зниження африканського ризику для жінок на 9 відсотків, яке триває дві години на тиждень.
  • Зниження ризику афібу на 6 відсотків, коли жінки двічі на тиждень швидко прогуляються 30 хвилин.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Наслідком дослідження було виявлено, що захисні ефекти фізичних вправ були найбільш вражаючими для жінок із ожирінням.

"Ожиріння є важливим фактором ризику фібриляції передсердь і становить близько 15 відсотків фібриляції передсердь у Сполучених Штатах", - сказав Марко Перес, доктор медичних наук, автор дослідження та директор асоційованої клініки серцевої аритмії Стенфордського університету. "В рамках ініціативи" Жіноче здоров'я "ми виявили, що з кожним збільшенням ІМТ у п'ять пунктів ризик фібриляції передсердь зростає приблизно на 12 відсотків".

За словами доктора Переза: "Від фізичних вправ є багато потенційних переваг, включаючи протизапальну дію, яка може бути більш вираженою у тих, хто страждає ожирінням. Ми виявили, що жінки похилого віку, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, знижують ризик фібриляції передсердь і що користь від фізичних вправ була тим більше у повних жінок. Ви не мали нормальної ваги, щоб отримати користь від фізичних вправ ".

Стани здоров’я, пов’язані з ожирінням, такі як високий кров’яний тиск та діабет - також є ризиком для afib. Перес каже, що жінки, які страждають ожирінням після менопаузи, мабуть, виграють від втрати ваги та контролю високого кров'яного тиску та діабету. Прості кроки, такі як зменшення солі, можуть допомогти, каже Банч. "З віком ми стаємо більш чутливими до солі. З цієї причини ми рекомендуємо людям старше 50 років щодня вживати сіль менше 1500 мг", - говорить він.

На додаток до управління супутніми захворюваннями, жінки можуть додавати фізичні вправи до свого списку завдань зі здоров’я серця. "Наше дослідження показує, що фізична активність може ще більше зменшити ризик фібриляції передсердь", - сказав Перес. "Нам потрібні рандомізовані спроби вправ, щоб допомогти нам відповісти на це питання більш точно".

Зайдіть у вміст свого серця

"Немає обмежень, які слід встановлювати під час ходьби", - каже Банч, який рекомендує інтенсивну прогулянку від 30 до 60 хвилин на день як остаточну мету. Невеликі зміни, такі як сходи, також можуть допомогти. Але якщо ви довго не приймали і у вас надмірна вага, поговоріть зі своїм лікарем перед початком нового режиму вправ.

Підвищуйте рівень активності поступово. "Для тих, хто хоче бігати, бігати, плавати або їздити на велосипеді, після того, як ви добре справитесь із ходьбою та ходьбою по схилах, тоді почніть повільно досягати 30 хвилин на день для цих інших видів діяльності", - каже Банч.

Ви можете використовувати своє тіло як орієнтир, рекомендує Банч. "Якщо у вас занадто задихано, щоб розмовляти з кимось поруч, тоді ви натискаєте занадто сильно, і в цьому випадку рухайтеся повільніше або розділіть тренування на інтервали". Якщо ви відчуваєте біль у грудях, запаморочення або утруднення дихання, зупиніться і зверніться до лікаря, перш ніж продовжувати знову.

Банч каже, що для літньої жінки, яка страждає ожирінням, фізичні вправи все ще корисні для серця, хоча вона вже має фіб. "Абсолютно", - каже він. "Ніколи не пізно почати".