Насолода сезонними продуктами допомагає нам більше насолоджуватися літнім відпочинком.

Настають канікули. З ними, поряд із відпочинком та веселощами, також спостерігається легке розслаблення, коли справа стосується дотримання здорового харчування. Спека змушує нас вибирати свіжі та легкі страви, а вільний час запрошує насолодитися закусками та кулінарними примхами, які ми не можемо зробити так легко протягом усього року. Часто у відпустці ми забуваємо про графіки, навіть коли йдеться про їжу. Тому звідси ми закликаємо відпочиваючих запропонувати здорову пораду, за допомогою якої підтримувати збалансоване харчування на канікулах, не нехтуючи насолодою.

своїм

Здорова і збалансована дієта на літо починається з гарної гідратації, якої ми можемо досягти не лише пити воду, але й поповнюючи споживання рідини свіжими фруктами та овочами, такими як диня та кавун. Мало що відчуває себе краще, ніж гаспачо, який освіжає та зволожує, забезпечуючи при цьому відмінне багатство вітамінів. Освіжаючі страви за передовим досвідом - це фруктові та овочеві салати, до яких ми можемо включити бобові, м’ясо, рибу, сир або яйця, щоб отримати необхідне споживання вуглеводів та білків. Дієтологи також рекомендують не захоплюватися зловживанням смаженою їжею, соусами, бутербродами, алкогольними або газованими напоями, які ми можемо замінити ізотонічними напоями, що сприяють поповненню мінеральних речовин.

Для деяких любителів літа літо - чудовий час для занять своїм улюбленим захопленням і присвятити себе приготуванню смачних і корисних страв. Багато людей, які через брак часу протягом року не мають можливості їсти вдома або насолоджуватися задоволенням від приготування звичних рецептів. Для них літо пропонує багатий вибір свіжих продуктів, з яких можна готувати збалансовані страви, які є справжнім смаком для смаку. У цьому сенсі ми згадуємо поради, які нещодавно надавали сімейні лікарі в дні сімейної медицини в Сарагосі, де пропонувалося повернутися до харчових звичок та звичаїв наших батьків та бабусь і дідусів, таких як придбання натуральних, свіжих та традиційних продуктів. і обирайте простий спосіб приготування, такий як смажена страва, рагу та страви на пару. Крім того, вони вказали на важливість смакувати страви в сім'ї та включати план фізичних вправ, адаптований до умов кожного з них.

Щоб не забути десять основних порад сімейного лікаря щодо здорового харчування: дотримуйтесь графіку основних прийомів їжі, пережовуйте їжу повільно, споживайте різноманітні фрукти та овочі (до 600 грамів на день), споживайте низьку -жирні або нежирні молочні продукти з жиром у віці від 2 до 4 років, вибирайте здорові жири, такі як оливкова олія, споживайте рибу, особливо синю, 3 і більше разів на тиждень, вживайте м'ясо з меншим вмістом жиру, наприклад, курку, індичка, кролик та страус, не зловживайте содою та солодкими напоями, виконуйте фізичні вправи принаймні чотири рази на тиждень по сорок хвилин на день і уникайте чудодійних засобів та дієт, не рекомендованих медичними працівниками.