Вересень вже настав, і разом з ним нормально, що у нас проводяться заходи, вечірки і (на жаль для багатьох), все обертається навколо їжі. Ми знаємо про зусилля, які ви докладаєте у своєму харчуванні та харчуванні, і саме тому ми допоможемо вам знайти золоту середину між насолодою від подій та відмовою від плану здорового харчування, який ви намагаєтесь виконати.

свята

Ми поговорили з дієтологом Майте Сапінья, який дав нам 7 порад, які допоможуть вам цього місяця, і кожного разу, коли у вас буде багато подій, що включають їжу.

  1. Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, намагайтеся робити його з мінеральною водою, уникайте безалкогольних напоїв та солодких напоїв.
  2. Намагайтеся потрапити на захід без голоду, тобто з’їжте вдома щось здорове перед від’їздом, щоб не хотілося їсти все, що знайдете.
  3. Якщо ви знаєте, що в цей день обідаєте або вечеряєте, намагайтеся уникати вуглеводів у своєму сніданку та зберігайте їх на свою подію.
  4. Виберіть страву, яку хочете спробувати, і насолоджуйтесь нею. Важливо не сказати усім так, але важливіше не сказати ні всім.
  5. Спробуйте визначити, у чому ваша слабкість, і щось з цим зробіть ... якщо ви знаєте, що ваша слабкість - це десерт, візьміть із собою здоровий варіант, щоб не пробувати весь солодкий стіл.
  6. Наступного дня, якщо ви порушили багато правил, відновіть свій план на 100% і не переживайте, бо одного дня це не закінчить прогрес за весь місяць.
  7. І остання порада і на мій погляд найголовніша; насолоджуйтесь своєю родиною, друзями тощо.

Тому перестаньте уникати прийому їжі або вечері, боячись порушити дієту та свій прогрес, і почніть насолоджуватися ними.