13 серпня 2005 р. 10:00

поради

Влітку, ледачи на березі озера або на пляжі, подумайте, що вода не тільки для втамування спраги! Подивіться, скільки калорій плавання може допомогти вам спалити за півгодини:

50-60 кг: 50-60 кг:

315 ккал 220 ккал

370 ккал 260 ккал

420 ккал 295 ккал

50-60 кг: 50-60 кг:

350 ккал 130 ккал

410 ккал 150 ккал

465 ккал 170 ккал

Ви також прагнете рівного, тугого живота, який блимає у вашого бікіні? Ви вже можете це робити, виконуючи щодня такі вправи:

1. Сісти на підлогу.

2. Спирайтеся на спину руками і підтягуйте коліна майже до грудей.

3. Витягніть ноги і тримайте їх як мінімум на 20 сантиметрів над землею, трохи опустіть тулуб назад, а потім одночасно потягніть тулуб і коліна у вихідне положення. Повторіть вправу не менше 50 разів. Якщо ви дуже втомилися, зробіть невелику перерву після 25-ї ітерації!

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.