Кількість спалених калорій, звичайно, залежить від того, як ви катаєтесь. Якщо ви робите перерви і вам це легко, це буде менше. Якщо ви катаєтесь постійно і в хорошому темпі, це буде більше. Якщо гальмуєте, почніть спочатку і змініть напрямок руху, навіть більше. Якщо ви знаєте, як додати елементи з фігурного катання, ви не тільки отримаєте занадто багато калорій, але і станете зіркою місцевої зими:-)
Під час катання на ковзанах не забувайте про питний режим. За цей час ви втратите багато рідини, і легко може статися, що ви зневодниться. Якщо ви не хочете проводити решту дня та руйнування, приготуйте собі їжу з великою кількістю білка та вуглеводів за годину до цього. Відразу після корекції ми рекомендуємо білковий напій та швидкі вуглеводи.
Не забудьте захиститися. Надіньте шолом на голову принаймні на добу, а за допомогою протектора захистіть лікті та коліна від падіння. Ця порада особливо хороша для катання на озері, де траса нерівна, а її непередбачуваність може здивувати навіть досвідченішого фігуриста.