Що стосується схуднення, ми зазвичай отримуємо допомогу, рекомендації та пропозиції від усіх, хто нас оточує, однак, деякі з них стали популярними. поради, марні при схудненні, тому нижче ми їх викриваємо.
Щоб просувати свій план схуднення та досягти хороших результатів з часом, ідеальним є не приймати все, що рекомендується, без попередньої консультації професіонала або проведення наукового огляду з цього питання. Щоб допомогти вам, ми покажемо вам декілька рекомендацій, які на даний момент не приносять користі втратити вагу.
Не змішуйте м’ясо та макарони або білки та вуглеводи
Однак це дуже поширена порада, яка походить від дієти для схуднення лише на основі білкової їжі, немає наукових доказів, що підтверджують цю рекомендацію і якщо ми подивимося навколо, то легко зрозуміємо, що в природі більшість продуктів одночасно містять вуглеводи та білки.
З іншого боку, споживання макаронних виробів з м’ясом може допомогти нам контролювати кількість споживаної нами їжі з тих пір білки м’яса насичуються і допоможе нам легко зменшити споживання.
Отже, ми повинні знати, що нічого не трапляється, щоб поєднати м’ясо та макарони в одній їжі, ми просто повинні подбайте про кількість, спосіб приготування та частоту споживання кожної їжі.
Їжте ретельно кожні 2 години або менше
Багато разів ми чуємо, що прийом їжі кожні дві години або менше або 8-10 прийомів на день сприяють метаболічній активності і, отже, сприяють зниженню ваги.
Однак це порада може призвести до більшого споживання або більшої загальної кількості добових калорій, Що ж, багато разів ми не відчуваємо почуття голоду лише через 3-4 години після останнього прийому їжі, і якщо нам доведеться їсти кожні 2 години, ми звикмо їсти без голоду і весь час, що може перешкодити зниженню ваги або подальшим технічне обслуговування.
Важливим є їсти до того, як ми занадто зголодніли і після того, як відчуємо ситість, що може статися близько 3 годин, якщо ми правильно харчуємось.
Вибирайте легку їжу
Хоча легка їжа завжди була пов’язана з дієтою для схуднення, вони не завжди мають помітні відмінності в калоріях, жирі та цукрі порівняно з традиційною їжею.
Тому не завжди зручно ходити до легких продуктів або їх споживання, це не дуже допомагає при схудненні, а навпаки, може призвести до їсти більше з переконанням, що ми їмо менше калорій або здоровіше, насправді багато легких продуктів насправді не відрізняються від своїх традиційних версій.
З огляду на його вищу вартість і багаторазово різний смак, ми повинні добре подивіться на маркування харчових продуктів та харчову інформацію з них перед вибором легкої їжі для нашого плану схуднення.
Стимулювати потовиділення
Однак це поширений помилковий міф, більше потіти не є синонімом того, як старатися більше, або спалювати більше жиру або калорій, але ми будемо втрачати лише більше рідини, і це, хоча це може призвести до меншої ваги, як тільки ми знову зволожимось, ми повернемо втрачену вагу через потовиділення.
Отже, стимулюйте потовиділення, більше займаючись фізичними вправами або відвідуючи сауну, не ефективний спосіб схуднення, хоча це може допомогти нам вивести токсини або покращити шкіру та волосся.
Їжте без глютену
Вже деякий час поширюється порада їсти безглютенові страви, як ніби целіакію. Однак багато продуктів, що не містять глютену, мають низьку харчову якість і не усуваючи глютен, ми гарантуємо менше калорій.
Насправді дослідження показують, що немає жодних доказів того, що вживання безглютенової їжі допомагає вам схуднути, а також не підтримує прийняття безглютенової дієти, щоб піклуватися про своє здоров’я, коли ви не є чревною.
Крім того, продукти, що не містять глютену, містять, здебільшого, менше білка, поживних речовин, які, як відомо, допомагають наситити організм і є ключовими, коли ми прагнемо схуднути.
Таким чином, Вживання безглютенової їжі - це ще одна порада без наукового обґрунтування чи підтримки що ми зазвичай чуємо, коли хочемо схуднути.
Їжте менше всього, що ми їли раніше
Однак це дуже популярна порада, яку ми зазвичай отримуємо і часто використовуємо, коли хочемо позбутися зайвих кілограмів, це не зовсім правильно, якщо ми прагнемо змінити звички та піклуватися про здоров’я поки ми худнемо.
Якщо ми зазвичай харчуємось здоровою їжею, ця порада буде ідеально застосована і допоможе нам схуднути здоровим способом, але якщо, навпаки, наша дієта базується на гамбургерах, смаженій їжі та випічці, ми навряд чи будемо худнути і приймати дбаючи про своє здоров’я одночасно, хоча ми їмо так само, як і раніше, але в меншій кількості.
Тобто схуднути, має значення не тільки кількість, але і якість того, що ми їмо, Тому їсти менше всього, що ми їли раніше, не завжди є найбільш доцільним та ефективним.
Ось деякі поради, марні при схудненні але багато хто з нас зазвичай отримує або чує, коли починає план схуднення.
Ви знаєте, якщо ви хочете піклуватися про своє здоров’я і скидати кілограми, ідеальним є порада медичного працівника, а не застосування всіх рекомендацій чи пропозицій, які ми чуємо, оскільки багато з них, такі як ці поради, на даний момент не корисні для схуднення, і єдине, що змусить вас втратити, - це час та ентузіазм.