Автор: pedro.diaz

МЕХІКО.

годин

Кожні зусилля того варті.

Робота над спаленням жир що тіло не потребує вправа, у багатьох випадках це може ускладнитися, якщо організм не реагує бажаним чином, але є способи досягти цього.

За даними розслідування Університет Флориди, втратити вагу швидко це не так вже й погано, оскільки якщо зробити це таким чином, втрата буде більшою в середньому і протягом більш тривалого періоду часу, не відновлюючи її.

Впровадити перевірені методи

Для того, щоб досягти втратити вагу Y спалювати калорії швидше, дослідники вказують на правила, які є більш функціональними:

1. Займатися раніше. Дослідження Університет штату Канзас вказує на те, що кілограм жир він горіть швидше, коли це робиться вправа вранці та натощак, порівняно з тим, щоб робити це вдень.

2. Робіть перерви. Розслідування Токійський університет, показує, що ті, хто розділив їх навчання їзда на велосипеді за дві хвилини (30 хв. з інтервалом відпочинку 20) спалила більше своїх запасів жир, що ті, хто крутив педалі по годині.

Слідчий Казушіге гото, зазначає, що перезапуск після 20 хвилин відпочинку звільняє певні гормони що допомогло метаболізувати жири ефективніше.

3. Вправи високої інтенсивності. У відповідності з Артур Вельтман, директор лабораторії фізіологічних вправ Університет Вірджинії, цей варіант вправа збільшує вивільнення гормони зростання, викликаючи мобілізацію жир що ви використовуєте як паливо.

4. Силова прогулянка. Прогулянка в другій половині дня дає вам Енергія і це допомагає вам не відчувати втоми, а також лише 20 хвилин аеробної активності низької інтенсивності, як це, для швидкого заряджання допомагає спалити близько 75 калорій забезпечує розслідування Університет Джорджії .

5. Використовуйте ноги. Піднімаючись і спускаючись сходами, вибухи потужності активують м’язові волокна швидко смикаються ноги, які спалюють найбільшу кількість жир, порівняно з повільним смиканням.

м’язові клітини Квіки розроблені таким чином, що ви можете йти далі, сильно бити або швидко бити, свідчить Скотт Маццетті, викладач природничих вправ у в Університет Солсбері .

вправа і один дієта збалансовані - найкращий варіант досягнення втратити вагу, але в момент бажання спалювати калорії швидше ви повинні застосувати додаткові методи, які для цього просто перевірені.