Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Незважаючи на те, що це діяльність, відома головним чином як гра, скакалка Це дуже повноцінна вправа, яка допомагає виводити жир з організму та підтримувати форму. Стрибки через мотузку спалюють 500 калорій за 20 хвилин.
Крім того, це веселе та динамічне заняття, ви не будете нудьгувати, якщо будете практикувати звичайні стрибки зі скакалки. Згідно з дослідженням, опублікованим Гарвардський університет, робити щонайменше 30 хвилин вправ на день важливо для підтримки фізичної форми та прискорення метаболічних функцій.
Стрибати мотузкою протягом 20 хвилин Це еквівалентно двом годинам бігу, при постійній та середній швидкості. Крім того, важливо не гальмувати в мотузкова рутина втратити вагу.
Необхідно розігрітися перед тим, як відпрацьовувати рутину. Рекомендується робити вправи на розтяжку ніг і рук перед стрибком на мотузці протягом 5 хвилин поспіль для розминки.
Не думайте про це більше, отримуйте задоволення від спалювання калорій, стрибати через мотузку протягом 20 хвилин і перевірити результати через пару тижнів.