Автор: pedro.diaz

МЕКСИКО, МІСТО, 14 жовтня. - На даний момент у науці не рідкість виявляє взаємозв'язок між тим, що ви їсте, та характеристиками вашого мозку. Тому плекайте свій розум розумом це можливо.

поради

За даними розслідування Університет Вашингтона, вага мозку Він становить 2% від загальної кількості організму і споживає 20% калорій, які ви з’їдаєте за день. Тому важливо додати до свого дієта продукти, щоб підвищити ваш інтелект і допомогти вам спалювати калорії.

Якщо ви хочете поліпшити стан здоров'я свого мозку і піклуйтеся про свою фігуру, вам просто потрібно включати продукти, які допомагають вам обом. Пам’ятайте, що головне в порціях, які ви споживаєте, а також у поєднанні інгредієнтів.

Збільште свій інтелект!

1. Зелений чай. Цей напій не тільки запобігає розвитку серцевих захворювань та діабету, але також допомагає спалювати жир та покращує когнітивні функції мозку, тобто стимулює вашу пам'ять, згідно з дослідженням, опублікованим у Психофармакологія .

два. Чіа. Завдяки високому вмісту Омега 3 він сприяє функціонуванню нейронів і покращує мозкову діяльність; Крім того, це підвищує вашу ситість і покращує травлення, оскільки воно багате клітковиною.

3. Чорниця. Його антиоксидантна сила покращує вашу пам’ять, навчання, тим самим запобігаючи розвитку дегенеративних захворювань мозку. Крім того, вони є найкращими союзниками для схуднення, оскільки містять органічні кислоти, які сприяють виведенню жиру.

4. Шпинат. Серед поживних речовин - калій, марганець, цинк, залізо та кальцій, які допомагають підтримувати електропровідність мозку і робить зв'язок між нейронами більш ефективним. Ця їжа є найбільш рекомендованою в дієтах для схуднення завдяки високому вмісту клітковини.

5. Оливкова олія. Його антиоксидантна сила захищає всі тканини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Тож захищайте пам’ять, використовуючи цей інгредієнт у своєму раціоні, і уникайте зайвої ваги.

Так що ти мозку завжди бути здоровим і мати струнку фігуру, потрібно правильно зволожувати, тобто випивати не менше двох літрів води на день.

Не забувайте робити фізичні навантаження щодня, щоб доповнити переваги хорошого зволоження та харчування. Пам'ятайте, що тільки ви маєте силу покращувати своє здоров'я та якість життя. А ти, як ти захищаєш свій мозок?

Якщо ви хочете дізнатись більше, відвідайте Здоров’я180.