Цього року вже сьомий рік Всесвітній день вітаміну D ми можемо святкувати! 2 листопада призначений на цей знаменитий день, щоб привернути увагу людей: наскільки різнобічні, складні вітаміни є для нашого організму. Його відсутність - проблема, яка стосується всіх людей і холодніше, головна тема безсонячних місяців!
Заяви Європейської комісії щодо здоров’я щодо вітаміну D також свідчать про те, що регулярний прийом рекомендується для всіх вікових груп: сприяє нормальній роботі імунної системи та нормальних зубів; а також підтримка здорової функції м’язів, кісток та нормального рівня кальцію в крові.
Дефіцит вітаміну D може бути спричинений неправильним харчуванням та відсутністю сонячних ванн на відкритому повітрі. Середня площа нашої шкіри становить два квадратних метри. Насправді восени та взимку сонячного світла значно менше. Однак поза ванною для прийняття сонячних ванн багато інший У нас також є рішення для заміни цього жиророзчинного вітаміну (гормоноподібного попередника).!
Певні продукти харчування та харчові добавки включивши його в наш раціон ми можемо зробити багато для введення необхідної суми.
Слід зробити акцент на морська та прісноводна риба та продукти з них, як риб'ячий жир. До видів риби, багатих кальциферолом, належать тунець, форель, сом, окунь, щука, лосось тощо. Якщо ми шукаємо рослинні джерела вітаміну D, то а какао-боби та гриби (наприклад, боровик) виявляється найкращим вибором.
Важливо підкреслити, що при питанні, чию дозу рекомендується приймати та замінювати, медичне вимірювання рівня вітаміну D є абсолютно необхідним. Однак думки щодо нормальної величини все ж розділилися. Вітамін D3 найкраще використовується організмом, і капсули також містять його.
За допомогою якісних продуктів без дієтичних добавок та дієтичних добавок ви можете зробити багато для того, щоб проблема з вітаміном D у вашій родині більше не викликала головний біль.