бігу

Зима не має значення, а вітер

Ми вже мали справу з зимою, але у нас досі є один лиходій, який може приємно скуйовдити волосся під час бігу в холодну погоду - вітер. То як ти з цим справляєтьсяш? Це легко, коли ви вийдете з дому, вийдете навпроти будинку, потім знайдете свій палець, і з того боку стає холодніше, з того боку, тому біжіть саме в цьому напрямку, тому що ви все ще повні солі, і коли повернеш його додому, вітер зажене тебе додому. Якщо ви використовуєте цю стратегію і тренування написано на певний час, то бігайте проти вітру на деякий час довше половини часу. Те, що ви підірвали для бігу, буде швидшим, тому вам не доведеться додавати.

Ви використовуєте більше енергії на морозі

При нижчих температурах загалом мова йде не лише про біг, він споживає більше енергії (спокійніше). Це тому, що потрібно нагрітись до робочої температури - лише для того, щоб підтримувати прохолоду. До цього додається загальна скутість - гірша координація, завдяки чому тіло процвітає під час будь-якої діяльності для більшої роботи. Одяг у декілька шарів також відіграє певну роль, навіть якщо ви носите еластичну еластичну білизну, тому ваше тіло все одно має якось подолати. Опір рухатися вперед. Разом це означає споживання енергії приблизно на 5%. Навіть якщо ви це зробите, тіло швидше охолоджується, а загальні витрати енергії ще більші.

Після пробіжки міняйтеся

Як тільки ви біжите, ви сідаєте в машину і їдете додому або кудись, де ви все ще можете прийняти душ, тож шукайте подорожі до сухого, принаймні до верхньої половини тіла. Ніколи не залишайтеся на вулиці взимку, щоб пояснити або поділитися почуттями з однокласниками, але тримайте це на початку наступного пробігу., Принаймні це допоможе вам бігти вільніше з самого початку, але найголовніше, що ви не охолонете і не охолонете вниз!

План тренувань

Якщо ви не можете вдосталь керувати собою під час бігу та бігу, як ви спочатку думаєте, коли хтось набирає вас, додайте їх, щоб ви могли накопичувати адреналін, тому план тренувань на зиму, безумовно, є гарною підказкою для вас. Взимку, особливо коли температура повітря часто опускається нижче замерзання і коли вона худа, слід знизити інтенсивність. Є три причини такого звільнення. Перший полягає в тому, що при низьких температурах вам потрібно багато енергії, щоб просто зігрітися, витратити її, бігаючи швидше, ніж здоровий, енергія вийде, і якщо вам пощастить, ви приймете її лише при застуді. Другий - це підвищений ризик того, що ти щось розтягнеш, зіткнешся або порвеш, і як на монстра, це буде в найвіддаленішій точці, де ти живеш. В останньому випадку, крім неприємної травми, ви, ймовірно, застудитесь перед тим, як бігти додому. Тож поспішайте повільно в зимові місяці! Третя причина - загальна підготовка до витривалості. Зима - найкращий час для цього, адже це далеко до перегонів, і тому це дійсно не зашкодить вам.

Введіть BEHAME.sk - бігати під мостом або в залі

Біг в залі під дахом забезпечує комфорт навіть тоді, коли на вулиці холодно, на вулиці холод, туман або туман. Бігуни, які мають проблеми з бігом в залі (поверхнею, нахилом), можуть пробігти свої кілометри по мосту Лафранконі, де навіть якщо дощ або сніг, переважно сухо. Одна довжина вимірюється 720 м.