1. СПОРТ!
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати оптимальну масу тіла, знижують ризик серцево-судинних захворювань, зміцнюють імунітет, благотворно впливають на роботу мозку, покращують настрій. знайдіть ту форму руху, яку ви із задоволенням робите. Це пов’язано з тим, що якщо ви займаєтеся спортом, який вам не подобається, ви, швидше за все, відмовитеся від вправ.
2. НАПИТИ БАГАТО ВОДИ!
Вода забезпечує кровообіг, регулює артеріальний тиск, сприяє засвоєнню поживних речовин, впливає на склад крові, забезпечує постійну внутрішню температуру тіла. При правильному споживанні води процеси старіння сповільняться, детоксикація стане постійною, фізична та розумова працездатність буде на піку.
3. НЕ ПАЛИТИ!
Куріння є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. жінки, які палять, частіше страждають інсультом, діабетом, астмою, раком молочної залози та легенів. Деякі дослідження припускають, що менструальний біль є сильнішим у жінок, які палять, менопауза настає раніше, також відомі наслідки старіння шкіри.
4. ВСТАНОВИТИСЯ!
Все більше досліджень проводиться щодо шкідливих наслідків сидячої роботи. Є дані, що ті, хто проводить 8-10 годин на день, сидячи за письмовим столом, мають підвищений ризик ожиріння, серцевих захворювань та діабету. регулярно робити перерви в роботі, гуляти, підніматися сходами, робити гімнастичні вправи.
5. ВЖИВАЙТЕ БАГАТИХ ВІТАМІНОМ ПРОДУКТІВ!
При свідомому харчуванні більшість необхідних вітамінів і мінералів можна без проблем ввести в організм. Однак іноді може знадобитися заміна. Перш ніж приймати добавки або вітаміни, проконсультуйтеся з лікарем.
6. ДУМАЙТЕ ПРО ПРОФІЛАКТИКУ!
Основою збалансованого, щасливого статевого життя є правильна контрацепція, щоб уникнути небажаної вагітності. Щоб пережити справді безхмарні моменти, потрібно знайти метод контрацепції, який найкраще підходить саме вам.
7. ТІЛЬКИ СПИРТ!
Надмірне вживання алкоголю може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, низький рівень енергії та передчасне старіння шкіри. Це руйнує організм як фізично, так і психічно. Звичайно, це не означає, що на вечірці чи сімейному святі ви не можете «злочинити», але зверніть увагу на кількість.
8. ПІДКЛЮЧІТЬ СТРАХУВАННЯ ЗДОРОВ'Я!
Медичне страхування - це дедалі популярніша форма самообслуговування, яка забезпечує правильний догляд у потрібний час. Ви можете отримати доступ до медичних послуг без списків очікування, від профілактичних оглядів до більш серйозних операцій.
9. ЛЮБИ СВОЄ ТІЛО!
Люди не люблять жінок, які постійно незадоволені собою, роблять принизливі зауваження щодо власної форми, харчових та спортивних звичок. Навчіться приймати і цінувати своє тіло! Ви не тільки будете більш врівноваженими, але і будете щасливішими та здоровішими, якщо будете позитивно думати про себе.
10. ДОГЛЯДАЙТЕ СОБАКОЮ!
Собака допомагає зменшити стрес, що корисно як для психічного, так і для фізичного здоров’я, а власники собак, як доведено, спалюють більше калорій завдяки фізичним навантаженням.
11. НАВЧАТИСЯ ГОТУВАТИ!
Здорового харчування легше досягти, якщо навчишся готувати. Таким чином, ви можете бути впевнені, що завжди їсте здорову та поживну їжу, приготовлену з правильних інгредієнтів.
12. ВИБЕРІТЬ ХОРОШОГО ЛІКАРЯ!
Згідно з одним дослідженням, жінки-лікарі більше подобаються пацієнтам, оскільки вважаються більш розуміючими та уважними. Повірте, стать лікаря не має значення. Набагато важливіше вибрати лікаря, якому ви довіряєте і від якого ви отримаєте всю необхідну інформацію про вашу хворобу та методи лікування.