Рекомендації щодо здорового харчування

Не їжте чужу дієту

Дієта була призначена вам відповідно до певних параметрів і не рекомендується дотримуючись дієти, яка не була призначена медичним працівником або призначена комусь іншому.

Дієта лише за необхідності

Якщо ваш ІМТ (індекс маси тіла) становить від 18,5 до 24,9 (нормальна вага), не шукайте способу схуднення. Просто займіться спортом і змініть свої звички. Жоден лікар не повинен садити вас на дієту для схуднення, коли у нього немає зайвої ваги.

Пити воду

Ви повинні споживати щонайменше 1,5 літра води на день, на щастя, вода не відгодовується і необхідний для нормального функціонування вашого організму.

Питання, що становлять загальний інтерес:

Як часто слід зважуватися?

Не потрібно бути рабом масштабу. Якщо ви дотримуєтеся плану схуднення, призначеного медичним працівником, це буде той, який важить вас так часто, як ви вважаєте за доцільне. І якщо ви вирішили сісти на дієту самостійно, краще зверніться до професіонала, щоб уникнути дефіциту поживних речовин, який може нашкодити вам.

харчування

Скільки ваги ви повинні втратити за тиждень?

За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), рекомендована доза становить приблизно півкіло на тиждень. Однак це хороша щомісячна втрата ваги, близько 4-5 кілограмів.

Що я можу зробити для боротьби з бажанням перекусити між прийомами їжі?

Випийте води, зробіть настій, погуляйте, якщо можете, і якщо з’являються стани великого занепокоєння, є фармакологічні препарати, які допоможуть вам у цьому питанні, якщо вони призначені лікарем.

Які підсолоджувачі я можу використовувати?

Існує 2 типи підсолоджувачів:

а) Низькокалорійні підсолоджувачі.

б) ACALORIC підсолоджувачі або без калорій.

Серед Акалоріїв їх в основному 3; Сахарин, аспартам і стевія. Вибір - справа смаку.

Що робити, якщо я втомився від дієт?

Будь-яка дієта стомлює і може бути нудною, а отже, якщо нам потрібно багато схуднути, ми можемо (і це зрозуміло), що наша сила волі падає, і ми не повертаємося до консультації. Але замість того, щоб «зникнути», найкраще згадати про це лікаря і навіть дати нам певний проміжок часу для зарядки батарей. Для цього запасу попросіть спеціаліста отримати вказівки щодо збереження втраченої ваги, це найбільш рекомендується.