Метью МакНейл Чоловік із синдромом Дауна, що мешкає в Канаді, є групою самозахисту Канадського товариства синдрому Дауна, який є одним із блогерів "VATTA". На основі власного досвіду вона дає поради щодо досягнення здорової ваги та початку роботи.

У кожного в житті є боротьба. Я помітив, що багато людей із синдромом Дауна відчувають труднощі при схудненні. Мені завжди було важко боротися, щоб схуднути, тому я зосередився на цьому в 2018 році і із задоволенням повідомляю, що мені вдалося схуднути на 14 кілограмів завдяки наполегливій праці та деяким практичним порадам. Зараз я поділюсь ними з вами.

Спочатку дозвольте показати вам зміни у фотографіях.

досягнення

Це я до того, як приступити до роботи. Я почувався не так добре і хотів зробити щось для свого здоров’я.

Ось результат:

Якщо ви просто хочете схуднути теж, читайте далі про ідеї, які мені здалися корисними. Сподіваюся, вони допоможуть вам досягти успіху.

• Під час кожного прийому їжі звертайте увагу на те, скільки ви їсте.

• Порахуйте, скільки калорій ви споживаєте на день.

• Перейдіть на низькокалорійні закуски між основними прийомами їжі або їжте менше між основними прийомами їжі.

• Відстежуйте, скільки ви рухаєтесь, і купуйте крокомір.

• Ви можете пити корисні білкові смузі на сніданок та обід, але пам’ятайте, що їх слід вживати замість їжі, а не додатково.

• Складіть план харчування щодня, якого легко виконувати.

• Почніть якийсь командний спорт або тренування. Я купив годинник, який вимірює, скільки я рухаюся і скільки кроків роблю. Це допомогло в мотивації.

Сподіваюся, цим порадам буде легко користуватися і вони допоможуть вам на шляху до здоров’я.

Ще одна складність, з якою люди часто борються, - це працевлаштування. Це може бути дуже складним завданням. Для багатьох людей з обмеженими можливостями це проблема, оскільки часто інші люди не дають нам шансів. Але ми всі можемо працювати. Не вірте, що не можете, тому що робота може надати вам впевненості та допомогти зробити щось улюблене. Робота не може бути просто оплачуваною роботою. Іноді людині важливіше з’ясувати, чим вона насправді любить займатись, та займатися волонтерською роботою. Це також чудова можливість навчитися та набути нових навичок. Якщо ви відчуваєте, що можете виконувати оплачувану роботу, почніть шукати роботу і доведіть свою працьовитість. Приведіть когось із собою, щоб представляти ваші інтереси. Також перелічіть свою волонтерську роботу у своєму резюме.

Ось кілька порад, які допоможуть вам досягти успіху у пошуку роботи:

Спочатку волонтер:

• Волонтер у будинку престарілих або спортивному закладі.

• Допомога в роботі по дому вдома, наприклад, косінні газону, згрібанні листя або лопаті снігу взимку. Навчіться у своїх друзів та рідних, як робити ці роботи.

• Знайдіть місце, де ви хотіли б деякий час працювати та волонтерити, щоб здобути практику та впевненість у собі. Сподіваємось, у майбутньому це також буде оплачуваною роботою.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам успішно працювати та зміцнити вашу впевненість у собі.

Перш за все, найголовніше - це протистояти викликам, піднявши високо підняту голову. Складіть план і рухайтесь кроком за кроком. Якщо ви присвятите себе, ви можете досягти чого завгодно.