фітнесу

Для деяких з нас, якби ми могли переконатись, що у нас є достатньо часу для фізичних вправ, ми могли б бути на шляху до чудової фітнес-програми. Для інших ми починаємо, але швидко втрачаємо оберти і здаємося. Щоб допомогти вам розпочати роботу та не відставати від шляху, ось кілька порад:

1. Викинь купальник, який носив у старшій школі ... а також пам'ять. Нормально мати уявлення про себе, коли ви востаннє діяли як диявол. Але якщо ця картина зі старшої школи, у вас можуть бути великі неприємності. Хоча це минулого року, забудь про це. Як можна менше пам’ятайте про те, як ви виглядали. Створюйте нові спогади з сьогоднішнього дня.

2. Підготуйся. Ми вже знаємо, що у вас немає часу, тож записуйте це щодня як зустріч. Ви не хочете скасовувати зустріч, чому б ви самі відмовлялися? Ви теж не важливі?

3. Почніть повільно. Робіть набагато менше, ніж можете. Зробіть 20-хвилинну прогулянку, якщо повернетесь до вправ. Вам може здатися, що цього недостатньо, але це хороший початок.

4. Приєднуйтесь до сім’ї. Біг, поки ваша дочка їде на велосипеді. Зайдіть на місцевий трек і нехай діти грають у власні ігри. Біжи зі своїм чоловіком. Підпишіться на місцевий 10K. Гуляй із сином. Святкуйте чимось особливим після кожного заняття.

5. Де твої друзі? Чотири слова, чотири причини - мотивація, натхнення, рішучість, розмова. Оточіть себе друзями, які думають позитивно і живуть по-великому.

6. Поставте біль у перспективу. Коли важко, пам’ятайте, що ви пережили 600 транспортних засобів, 540 предметів білизни (цього місяця), 41 гру в бейсбол, 230 вечорів та одну сімейну відпустку. Яка велика річ?

7. Уповільнюйте. Ви їдете на цьому автобусі! Сьогодні ваш перший контроль.

8. Реєстрація на гонку. Мета - прагнути до щоденних тренувань і трохи осмислити.

9. Біг на публіці. Пишайтеся своїми досягненнями. Займіть усі місця і надихайте інших.

10. Просто покажіть себе. Відвідайте тренажерний зал, до класу або до парку. Опинившись там, важко сказати «ні». Він знайшов 98% свого життя.

11. Їжте. Дотримуйтесь схеми здорового харчування. Якщо ви обмежите споживання калорій, у вас не буде достатньо енергії для виснаження, а ваш метаболізм сповільниться.

12. Зрозумійте свій енергетичний цикл. У ці дні є піки. Навіть протягом тижня. Спробуйте закінчити тренінг, коли вам буде добре до вас.

13. Повісьте у своєму розмірі. Ви можете тренуватися, щоб стати кращим тренером, або ви можете тренуватися, щоб стати кращою матір'ю, кращим батьком, лікарем, вчителем або кращим другом - або ви можете навчитися, щоб стати кращим тренером. Пишайтеся цим виконанням.

14. Веселіться. Де дух вашої дитини? Коли ви можете потренуватися в «розігруванні», ви це зробили.

Не здавайтеся від себе. Зрештою, ніколи не пізно бути здоровою людиною, якою ти міг би бути.

Пов’язані статті зі SparkPeople.com:

Озбройтеся проти вибачення за вправу

Знайдіть ідеальне тренування!

Безкоштовні індивідуальні плани харчування та фізичних вправ