Те, що їдять наші діти, є питанням, яке має особливе значення для батьків. З цієї причини сьогодні ми маємо харчові поради та рекомендації від Айтор Санчес Гарсія, Дієтолог-дієтолог та автор блогу My Diet Limps. Експерт, який дасть нам кілька підказок про те, як розпочати дітей здоровим харчуванням.
Грудне вигодовування є головною опорою
Груди - найкраща їжа, яку може їсти дитина. Скільки кількість? Чим більше, тим краще. Рутина грудного вигодовування лише шість місяців на вестернізованому малюнку. Це пов’язано із значенням робочого дня чи життя стосовно здоров’я сім’ї та дитини. Тому слід підкреслити, що чим довший період, коли дитина п’є молоко матері, тим менше шансів у неї захворіти, і він також буде мати більше здоров’я протягом усього життя. Це найкращий подарунок, який можна дарувати їм протягом багатьох місяців.
Не захоплюйтеся своїм апетитом і не змушуйте себе їсти
У перші роки життя апетит дітей сильно змінюється, що визначається Американська академія педіатрії як "непостійний і непередбачуваний".
Приблизно до двох років загальний апетит у дітей частково знижується стагнацією її зростання. Все це робить схильність і прищеплення розкладу часу не рекомендованим у цьому віці. Майте на увазі, що прийом їжі кожні кілька годин є більш гнучким керівництвом для матерів та татів, і це не слід розуміти як сигнал тривоги, якого потрібно неухильно дотримуватися.
Найкращий спосіб - це дитина харчується відповідно до свого апетиту поки довкола вас здорове харчування. Якщо вони в якийсь момент не хочуть їсти, нічого не відбувається, вони з’їдять більше протягом наступного прийому їжі або дня. Вам слід турбуватися, лише якщо така поведінка зберігається.
Забудьте про калорії в цьому віці
Енергетичні потреби дітей від народження до двох років є одним із найбільш мінливих аспектів харчування дітей. Потреби настільки мінливі, що немає сенсу позначати число; і, звичайно, для цієї фігури менше сенсу.
Нехай апетит визначає кількість, яку повинна споживати дитина. Крім того, насправді важко оцінити, скільки споживає дитина, через складність знання обсягу годування, густоти молока, ... ну, оскільки це не є пріоритетом, краще не одержимість речами, які ми не можемо знати.
Не схиляйте і не грубіть своє небо
Їжа, яка продається для дітей, є посереднім варіантом. На жаль, використовується неякісна сировина (крохмаль, борошно, менш корисні для серця жири, цукри ...), які, крім того, додаються до додавання певних сполук, які маскують смак, особливо цукру та солі. Це привчає до дуже інтенсивних смаків і ускладнює подальше введення звичайної їжі для дитини.
Приготування дитячого харчування вдома Це не лише здоровий варіант, але й освітній. Врешті-решт ви в кінцевому підсумку з’їсте те, що приготуєте вдома, так? Давайте введемо це в рутину і звикнемо до справжніх смаків.
Не порівнюйте з іншими немовлятами
Етапи розвитку у немовлят дуже різні. Тож немає сенсу порівнювати себе з деякими прикладами із найближчого оточення в таких аспектах, як: Коли я вводжу тверді речовини? Коли/скільки я його годую? Коли я починаю прикорм?
Кожна дитина має індивідуальний розвиток, і педіатр - це та людина, яка може найкраще допомогти вам у цьому питанні. Не звертайтесь до іншої сім'ї або до педіатра іншої дитини, не побачивши своєї.
Тверда їжа поступово і сам по собі
Струм Дитина вела відлучення o саморегульоване годування має дедалі більше наукової підтримки і набуває більш широкого поширення в клінічній практиці. Це метод введення прикорму. У ній саме дитина регулює введення їжі, не вдаючись до пюре. Таким чином, дитина більше бере участь у їжі, будучи активним поїдачем, а не просто предметом, який відкриває і закриває рот.
Якщо ви вирішили використовувати цю техніку замість типових дитячих препаратів, вам просто потрібно взяти до уваги, що їжу легко пережовувати, мінімізувати їжу, яка може спричинити удушення, продовжувати поєднувати її з грудьми/пляшечкою і дозволити собі бути адекватною порадив педіатр.
Наведіть приклад, будьте послідовними
Матері та батьки повинні подавати приклад. Цей аспект можна поширити на всі аспекти здорового способу життя. Фізична активність, дієта, куріння та вживання наркотичних речовин, зловживання наркотиками, ... Все це фіксується у дітей і несвідомо схиляє до їхнього майбутнього. Здорові звички є «заразними» в кращу чи гіршу сторону і передаються покоління за поколінням.
Як останню пораду, я хотів би порадити двох чудових професіоналів у цій галузі, які майстерно пояснюють усі ці аспекти: Карлоса Гонсалеса (педіатра) та Хуліо Басульто (дієтолога-дієтолога).