Поради щодо прийому їжі від головного болю
Головні болі трапляються у житті кожної людини, але є такі, яких частіше катують. Причиною може бути багато речей: стрес, скарги на хребет, погіршення зору, дефіцит заліза, анемія, дефіцит вітаміну В ... Багато людей не думають, що їх раціон слід змінювати, тому що собака там похована.
Якщо хтось регулярно страждає від головного болю, можливо, вам спочатку потрібно змінити дієту. Дивно інтенсивного поліпшення можна досягти - ОСОБЛИВО, ЩОБ ХВОРОБА ГОЛОВИ ТАКОЖ БУДА ПОВ'ЯЗАНА З ДОПОМОГОЮ ДО ХРАНИ.
Мільйони людей в Угорщині, а також у всьому світі страждають від якогось головного болю. Симптоми варіюються від тупого болю до сильної мігрені. Більшість людей намагаються полегшити біль за допомогою ліків, але існують і перевірені альтернативні методи. Якщо ви хочете знайти корінь проблеми, варто переглянути наш раціон харчування, бо головний біль легко зникає, змінюючи свої харчові звички.
НАШ ЖИТТЄМ ТАКОЖ МОЖЕ БУТИ ВІДПОВІДАЛЬНИМ
На жаль, наш бурхливий спосіб життя сьогодні не корисний для нашого здоров’я. У короткостроковій перспективі можуть з’явитися ознаки втоми та виснаження, але в довгостроковій перспективі можуть виникнути більш серйозні проблеми, такі як серцево-судинні захворювання, діабет, проблеми зі щитовидною залозою, але регулярні головні болі також можуть бути наслідком поспішного способу життя.
Зміни дієти для полегшення симптомів
Для багатьох з нас характерно, що через постійну поспіх ми пропускаємо сніданок і не встигаємо повноцінно харчуватися протягом дня. Де-не-де ми перекушуємо чи щось жуємо, і іноді ми їмо це лише один раз, ввечері - не 3-4 рази на день. У їжі також не вистачає вітамінів і мінералів. Наприклад, дефіцит магнію може бути пов’язаний із напруженими головними болями. Крім того, ми часто не висипаємось. Однак, змінивши спосіб життя та харчування, симптоми можна полегшити або усунути. Спробуємо наступне!
1. Снідайте протягом години після пробудження - цільнозернові пластівці з фруктами, насіннєвий тост з пряним вершковим маслом або яйце, зварене всмятку з тостним маслом - і їжте кожні 3-4 години для стабілізації рівня цукру в крові.
2. Грунтовка страв вуглеводи з низьким глікемічним індексом (ГІ), такі як житнє печиво, хліб з непросіяного борошна, борошно з борошна грубого помелу або рис басмати, змішаний з нежирним білком, та нежирні молочні продукти.
3. Багатий магнієм ми їмо такі продукти, як зелені листові овочі, горіхи, насіння, квасоля та горох.
4. Трохи перекусити перед сном допоможе вам заснути - хороший вибір включає кашу, вівсянку, заправлену нежирним сирним кремом, натуральний йогурт з горіхами та бананами.
Результат: встановлення будильника на 10 хвилин раніше може залишити достатньо часу на сніданок, а подальші відповідні зміни дієти можуть полегшити неприємні симптоми головного болю до трьох місяців.
5. Не забувайте пити багато рідини сім Найкраще пити відфільтровану воду і замість кави вибирати зелений чай як освіжаючий засіб, оскільки він ніколи не викликає головного болю - проте занадто часта кава може це спровокувати. Вживаючи сік, завжди розбавляйте його очищеною водою. Ніколи не вживайте газовані безалкогольні та енергетичні напої, оскільки вони також можуть спровокувати головний біль, сильну депресію після стихання допінгу та зневоднення (діуретики).
ПОДРОБНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА УПРАВЛІННЯ ЗНАЧЕННЯМ ПРОДУКТІВ: 20/588-28-10