Благословенна держава - це не час дієт для модних дієт і посту, ми це добре знаємо, але вагітним жінкам із зайвою вагою потрібно більше уваги приділяти способу життя під час вагітності саме через стан здоров’я дитини.

Відомо, що надмірна вага під час вагітності загрожує здоров’ю матері та дитини. Проблема не лише зайвої ваги до вагітності (навіть для вагітності), але й раптовий набір ваги під час вагітності, починаючи з нормальної ваги, становить серйозний ризик.

вагою

Які проблеми може спричинити надмірна вага?

Тут все починається з того, що важче завагітніти, і це може бути причиною того, чому благословення дитини чекає на вас. Якщо ви берете більше зайвих кілограмів, ніж вам потрібно під час вагітності, майбутня мама підвищений ризик гіпертонії, гестаційного діабету, ризик тромбозів.

Дивлячись на дитину, збільшується можливість викидня, передчасних пологів, кесаревого розтину.

Високе ожиріння може також спричинити порушення розвитку, юнацький діабет, ожиріння у дітей, захворювання кровообігу.

Але що може вагітна жінка, яка вже вагітна, все одно має зайву вагу?

Під час вагітності рівень ожиріння є нормальним, із середньої початкової ваги близько Його можна визначити від 12 до 18 кг. Вагітним із зайвою вагою рекомендується набирати менше цього, допускається збільшення ваги приблизно на 7-10 кг., але у випадку високого рівня ожиріння цей показник, швидше, повинен залишатися на нижній межі, яка становить 6-7 фунтів.

Нам потрібно на 150 калорій більше в першому триместрі вагітності, тоді як у другому триместрі потрібно 300 калорій додаткового споживання на день, і не рекомендується перевищувати 200 ккал енергії в останньому триместрі. Це калорійність банана або склянки молока, тому вам не доведеться думати про зайві порції, не їсти замість двох.

Більшість порожніх калорій походять від непоживних, непотрібних закусок, яких слід уникати і не приховувати за цікавістю вагітності.

Тоді що ми їмо?

Нам потрібно їсти різноманітно, це означає споживання мало фруктів, багато овочів, достатню кількість клітковини, повільно всмоктуючі вуглеводи, такі як борошно з цільного борошна або житнє борошно, хліб з вівсянки, випічка з висівок, локшина з твердих сортів, продукти з низьким вмістом вуглеводів, реформи, такі як пшоно, булгур, булгур. Серед молочних продуктів ми віддаємо перевагу нежирним йогуртам без цукру, сиру, молоку, сиру, серед м’яса, нежирної птиці та нарізних м’ясних виробів, і щодня з’їдаємо максимум невелику жменю насіння. Що стосується пиття, найкращим вибором є мінеральна вода, або різні чаї, несолодкі лимонади.

Якщо ви застрягли в лабіринті порад щодо їжі, зверніться до дієтолога, який допоможе вам правильно підібрати дієту.. Бажаю вам безтурботного очікування дитини та міцного здоров’я!