вагітності

Поради щодо харчування для безпроблемної вагітності

THE під час вагітності золоте правило - не їсти вдвічі більше, а двічі думати над тим, що. Їжте багато рослинної їжі з вітаміном B9 (фолієва кислота), який міститься в овочах та фруктах.

Їжте фрукти та овочі двічі на день. Це дуже важливо a вагітність на стадії розвитку нервової системи ембріона.

Одночасно їжте білок тваринного походження, який ви можете отримати з м’яса, яєць та риби, а також білки рослинного походження, які містяться в сушених овочах, крупах, хлібі чи рисі. Ці поживні речовини добре впливають на м’язи матері та сприяють розвитку плода. Вранці, опівдні та ввечері вибирайте продукти, багаті кальцієм, які допомагають кістковій системі вашої дитини.

Це зробити вашу вагітність безпроблемною, вибирайте продукти, багаті на ненасичені жирні кислоти Омега 3. Вони містяться в багатьох видах риб, таких як лосось, тунець, сардини та скумбрія. Однак вони також містяться в горіхових оболонках, мигдалі та фундуку. Вони беруть участь у плід у формуванні клітин мозку та сприяють хорошому кровообігу мозку. Пізніше дитина знайде ці мікроелементи у вмісті грудного молока.

Ми повторюємо увагу майбутніх мам добре мити салати та інші сирі рослини, щоб уникнути зараження та уникати їжі в інших місцях, ніж вдома. Коротше кажучи, все, що виростає з-під землі, може бути джерелом небезпеки для немовлят.

Щоб уникнути зараження лістерією та його поганих наслідків, ніколи не їжте сире або копчене м’ясо, ковбаси, сире молоко, сир з сирого молока. Натомість вибирайте добре приготовлені або термічно оброблені продукти. Майте це на увазі під час вагітності!
Дотримуйтесь збалансованого харчування! Це важливо і для вас, і для вашої дитини!