Марія Хосе Маррокін

Відомий кухар, прапорщик у боротьбі за їжу з совістю, ділиться 10 порадами, які вважає секретом здорового життя.

Відомий британський кухар Джеймі Олівер, який виділився своєю боротьбою за підвищення обізнаності про важливість харчових звичок І хто протистояв великим людям, як MC Donalds, звинувачуючи їх у тому, що вони є однією з найбільших причин проблем громадського здоров'я у всьому світі, сьогодні є знаменитістю.

Все, до чого ви торкаєтесь, перетворюється на золото. Або для його програм та телепрограм, для його книг або соціальних мереж правда в тому Джеймі - справжній кумир шлунку і серця. Його найбільший виклик - дати світові зрозуміти це здорове харчування не є синонімом труднощів або нудьги і що збалансоване життя простіше, ніж ти думаєш.

Ось тоді його десять мантр для повсякденного життя:

1- Ви готуєте від початку до кінця, це дозволить вам контролювати все, що ви будете споживати і спосіб його підготовки.

2- Вкажіть пропорцію до вашого раціону, яка збалансована і містить трохи кожної групи продуктів у відповідних пропорціях.

3- Різноманітність - це ключ, їжте веселку ! Наповніть свою тарілку різними кольорами, присутніми у фруктах та овочах, кожен із них представляє різні поживні речовини та властивості, які ваше тіло оцінить.

Pщоб допомогти вам у цьому, Ми рекомендуємо вам знати сезонні продукти харчування, їх значення та час у цій півкулі.

4- Зрозумійте, що ви споживаєте:

Докладіть зусиль, щоб дізнайтеся мінімум про їжу, яку ви їсте. Важливо пам’ятати про висновок, який ви маєте в наших тілах.

5- Споживайте поживні калорії

Переконайтеся, що енергія, яку ви даєте своєму тілу, походить від поживних калорій, які також дають вашому організму поживні речовини, вітаміни, мінерали, білки та клітковину. Намагайтеся уникати порожніх калорій.

Щоб допомогти вам, знайте і включіть у свій список ринків зараз ці суперпродукти, які покращать ваше життя, ваше здоров’я та вагу.

щодо

6- Не пропускайте сніданок!

Пам'ятайте, що сніданок відповідає за активізацію вашого метаболізму і активізуйте свій день. Завжди будь поживним і ситним.

7- Прочитайте дрібний шрифт

Fдобре подивіться на компоненти продуктів, які ви купуєте і пам’ятайте про свій відсоток цукру, солі та насичених жирів.

8- пийте більше води

Це важлива частина вашого раціону. Завжди надайте перевагу воді газованим напоям або напоям, наповненим цукром та барвникамиs. Їжте калорії, не пийте їх.

Можливо, вони привернуть вашу увагу ти смачний і легкий детокс рецепти води

9 - Не забувайте про фізичні навантаження

Заняття спортом - один з найважливіших факторів збереження здоров’я, намагайтеся рухатися якомога більше.

так, справді, забудь про Ці міфи навколо вправ, які шкодять вам більше, ніж будь-що інше.


10 - Спіть краще і досить

Це момент, коли наше тіло відновлюється, і визначальний фактор у поводженні з повсякденним життям.

Якщо ви не впевнені, хто такий Джеймі Олівер ані битва, яку він веде проти поганої дієти у всьому світі, тут ми залишаємо вам його показову бесіду на TED.

Ми не маємо наміру вас лякати, але його цифри і тривожна статистика смертності у всьому світі від того, що ми їмо