У чому секрет давати максимум від себе під час велопробігу? Адекватне харчування. Від ранкового сніданку до вечері.
Під час перегонів
Опинившись у сідлі, велосипедисти повинні пам’ятати, що щогодини випивати щонайменше один літр спіну/води та час від часу з’їдати щось. Маленькі бутерброди з дрібним зерном, увінчані легкою фрескою або шинкою. За сценою (приблизно за 50 кілометрів до цього) надзвичайно важливо споживати потрібні батончики та гелі, які містять цукри, готові до засвоєння, і забезпечують швидку доступність. Його споживання не рекомендується на початку гонки, оскільки це може створити проблеми із надлишком глікогену.
Після гонки
Досягнута половина велосипедистів повинна добре регідратати і з’їсти трохи закусок.
Для відновлення та придатності для наступного дня необхідна функція вечері, яка повинна бути збалансованою та забезпечувати основу енергії, необхідної для роботи наступного дня. Меню наприкінці дня велосипедиста повинно містити як сирі, так і варені овочі, рибу чи м’ясо, а також порцію рису. І шматок десерту, домашній, і обов’язково з цільнозерновим борошном.
- Їжа Вісім найкращих порад дотримуватися правильної дієти та не набирати вагу
- ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ - Сім порад їсти здорово і не залишати зарплату при спробі
- Поради щодо натуральної їжі для домашніх тварин
- Харчування для велосипедистів здоровими порадами та рекомендаціями
- 7 порад щодо кращої дієти для наших людей похилого віку