Медитація, навчання диханню, розуміння тимчасового характеру емоцій та звільнення думок є ключовими

Ожиріння серед дітей та підлітків за останні 40 років помножилося на 10

ожиріння

Час читання: 4 '15 лютого 2020 - 02:30 Оновлено 16:11

ожиріння є хронічне, складне та багатофакторне захворювання, що зазвичай починається в дитинстві та юності. В даний час це одна з найважливіших проблем охорони здоров’я серед наших дітей. Проблема, яка росте і зростає. Всесвітня організація охорони здоров'я попереджає, що «ожиріння серед дітей та підлітків помножив на 10 за останні чотири десятиліття ». І якщо не вжити заходів, "у 2022 р. Дітей та підлітків із ожирінням стане більше, ніж із недоїданням".

Висновки дослідження під керівництвом Імперський коледж Лондона та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджають, що у 2016 році, незважаючи на той факт, що у світі налічувалося 75 мільйонів дівчат та підлітків та 117 мільйонів хлопчиків та підлітків з низькою вагою, ці самі діти та підлітки діти та молодь із серйозною проблемою надмірної ваги.

Автори дослідження наполягають на тому, щоб підкреслити, що «у багатьох країнах із середнім рівнем доходу - наприклад, у Східній Азії, Латинській Америці та Карибському басейні - діти та підлітки швидко переходили від переважно занадто вагової до надмірної ваги. Ця зміна може бути наслідком більшого вживання висококалорійної їжі, особливо з високо оброблені вуглеводи, які товстіють і впливають на ваше здоров'я протягом усього життя ".

Зіткнувшись із таким зростанням ожиріння серед дітей та підлітків у всьому світі, ВООЗ підкреслює, що "надмірна вага та ожиріння спричинили глобальну кризу охорони здоров'я, яка погіршиться у найближчі роки, якщо ми не почнемо вживати рішучих заходів".

Малорухливий спосіб життя, ігри на телебаченні чи комп’ютері, ще одна причина дитячого ожиріння

Тому він пропонує нам носити більш здорове харчування Y періодичні фізичні навантаження: обмежити споживання енергії від кількості загального жиру та цукрів; збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільних злаків та горіхів; і зробіть a фізична активність періодичний60 хвилин на день для молоді і 150 хвилин на тиждень для дорослих).

Уважність допомагає повним дітям схуднути

І якщо до всіх рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я ми додаємо терапію, засновану на уважність або уважність ми будемо сприяти зменшити стрес, апетит та масу тіла у дітей із ожирінням та тривогою. Тому що ми не можемо ігнорувати це в 86 відсотків у випадках ожиріння дітей дуже важливу роль відіграють такі психологічні фактори, як стрес, депресія та тривожність, які поєднуються з неправильним харчуванням та малорухливою поведінкою.

повна увага - це "психологічний прийом, орієнтований на увагу, усвідомлення та медитацію, який успішно використовувався для зменшення стресу, пов’язаного із такими захворюваннями, як рак, розсіяний склероз, дефіцит уваги та нервова анорексія, серед інших", зараз є ефективним проти дитинства ожиріння, що відображається у висновках, зроблених дослідниками з Мексиканського інституту соціального забезпечення, опублікованому в 'Ендокринні зв'язки', журнал Американського ендокринологічного товариства.

ВООЗ попереджає про ожиріння у дітей, які повинні робити більше фізичних вправ

Ці висновки свідчать про це уважність може допомогти ожирінню дітям схуднути більше за допомогою дієти і може зменшити ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск або інсульт, хоча для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.

З чого воно складається? Діяльність уважності включає вправи для: практики медитація, вчити різні види дихання, покращити усвідомленість тіла за допомогою сканування тіла та методів сканування органічного чуття, зрозуміти тимчасовий характер емоції, набути навичок, щоб спостерігати і звільняти думки, Вони використовують світлофорну техніку для виявлення сигналів тривоги, що провокують імпульсивні реакції, і практикують уважне харчування. Зрештою, дітям довелося застосовувати ці навички у своєму повсякденному житті.

Менша вага, менше тривоги та зменшення стресу

Попередні дослідження вже припускали, що багато розладів харчування, пов’язані з ожирінням, такі як запої, вони були обумовлені підвищеним рівнем стресу, що ускладнює дотримання дієтичних режимів. У цьому дослідженні доктор Мардія Лопес-Аларкон проаналізувала вплив терапії на основі уважності на стрес, апетит та масу тіла у дітей із ожирінням та тривогою.

Навчити дітей контролювати свої емоції дуже важливо

Під час 8 тижнів Дослідники оцінили 206 дітей із 700 спочатку відібраних - дітей у віці від 10 до 14 років - які були здоровими і не приймали жодних ліків. Спочатку вони виявили, що діти з ожирінням, які дотримувались дієти з обмеженим вмістом калорій у поєднанні з терапією уважності, втрачали більше ваги і менше піддавалися голоду, ніж діти, які дотримувались лише дієти з обмеженим вмістом калорій.

Діти, відібрані для дослідження, заповнили анкету для самостійного звітування для вимірювання рівня тривожності та реєстрували індекс їх маси тіла. Групі 33 дітей навчали навичок уважності на 2-годинних керованих сеансах, один раз на тиждень, разом із типовою дієтою з обмеженим вмістом калорій. Інша група 12 дітей дотримувались дієти з обмеженим вмістом калорій тільки. Комбінована терапія призвела до значно більшого зниження ваги, занепокоєння та рівня двох гормонів, пов’язаних зі стресом та апетитом, кортизолу та греліну (який є гормоном голоду). У той час як збільшення тривожності та менше зниження ваги спостерігалося у групі, де дієта обмежена калоріями.

"Наші результати свідчать про те, що обмежена дієта може насправді збільшити стурбованість у дітей, що страждають ожирінням. Однак практикуючи уважність, як і дієта, це може протидіяти та сприяти більш ефективному схудненню", - говорить д-р Лопес-Аларкон.

Підвищений рівень тривожності, який спостерігається в єдиній групі з обмеженим вмістом калорій, свідчить про те, що для досягнення кращих результатів нинішні стратегії зниження ваги повинні враховувати психологічні фактори, а також фізичні та життєві фактори.