Протягом місяців до літа вага зазвичай втрачається на канікулах, згодом більшість людей повертають втрачену вагу через погане дотримання дієти та здорових звичок, які це спричиняє.
Поради, які допоможуть нам підтримувати вагу протягом літа:

підтримання


1. Під час канікул ми повинні підтримувати звички здорового способу життя, деякі з них:


до. Їжте 5 разів на день, щоб уникнути тривоги та можливих запоїв.


b. Контролюйте кількість страв: вони повинні збігатися з тими, які ми споживаємо вдома перед святами.


c. Вибирайте здорові альтернативи усім нашим стравам. Уникайте вживання солодощів на сніданок, випийте шматочок фрукта в середині ранку та в середині дня, а на обід та вечерю вибирайте салати та холодні супи. А на десерт? Завжди слід вибирати фрукти/каву.


2. Вода: слід випивати 5 - 8 склянок води на день. Склянка води за один прийом їжі і як єдиний супровід до них. Уникайте алкоголю та солодких напоїв.


3. Дотримуйтесь звичного часу всіх прийомів їжі.


4. Клювання так, але ми повинні вибрати здорові альтернативи, такі як фрукти, фруктові салати, натуральні смузі чи морозиво.


5. Фізичні вправи щодня щоб спалити калорії, що потрапили протягом дня.

Коротше кажучи, потрібно дотримуватися звичаїв, які ми маємо вдома, щоб під час канікул ми не повернули вагу, втрачену за попередні місяці. Її слід їсти в помірних кількостях, вибираючи альтернативи здорової їжі і, головне, не забуваючи про фізичні вправи (саме це змусить нас спалити будь-які можливі надмірності).
Якщо після літа ви повернули втрачену вагу і хочете навчитися харчуватися здоровим та здоровим способом життя, розраховуйте на нас, ми маємо кваліфікованих фахівців, які допоможуть вам цього досягти.

Пані М. Хесус Родрігес Родрігес, експерт з питань харчування та дієтології людини Інституту неофації