Прихід літа приносить із собою багато позитивних моментів, таких як відпустка, спека, час, який можна провести та насолодитися з родиною, морем, басейном, моментами відпочинку та дозвілля, виїздом з друзями, проведенням часу на природі тощо Але для інших людей прихід літа також означає, що вам потрібно швидко схуднути, щоб мати змогу носити такий самий розмір купальника (або якийсь менше), ніж той, який ми носили минулого літа. Як наслідок цієї мети, Прибувають поспішні дієти, пости, невпинні фізичні вправи та будь-який інший метод, який допомагає нам скоротити ці зайві кілограми за короткий час.
Щоб допомогти вам у досягненні цієї мети, ми підготували низку порад, які допоможуть вам залишатися мотивованими протягом цих тижнів:
1. Поставте реалістичні цілі
Це дуже важливо, оскільки реалістична мета допоможе вам зберегти розпочату програму до кінця і не відбивати вас на цьому шляху. Якщо ви ставите цілі, яких важко досягти, ймовірність невдачі буде дуже великою. З цієї причини краще, щоб ви ставили перед собою менш амбітні цілі і досягали їх, а не ставили дуже амбітні і яких ви не зможете досягти пізніше.
2. Ваш купальник, на виду
Купіть купальник потрібного вам розміру і залиште його там, де ви зможете його бачити щодня. Таким чином, коли ви це побачите постійно, ви пам’ятатимете і пам’ятаєте про мету мати можливість одягнути цей купальник, коли починається літо.
3. Складіть журнал
Ведіть щоденник свого прогресу, наприклад, скільки дюймів або кілограмів ви втратили. Але важливо, щоб ви не важили себе постійно, оскільки, роблячи це, ви можете бути демотивованими, якщо побачите, що одного разу, після великих зусиль, ви щойно схудли. Щонайбільше зважуйтесь раз на день або кожен інший, але порівняйте результати лише з тижня на тиждень (а не з дня на день), оскільки порівняння ваги кожного дня може дати вам заплутане повідомлення.
4. Поставте на вигляд свою фотографію
Покладіть на вигляд свою фотографію, яка показує вам, яким би ви хотіли бачити себе. Наприклад, хорошим місцем для розміщення цієї фотографії є холодильник з магнітом. Таким чином, це зображення нагадуватиме вам про ваші цілі кожного разу, коли ви йдете до холодильника щось перекусити.
5. Потроху
Зрозумійте, що це не те, чого ви повинні досягти з дня на день, оскільки навряд чи ви зможете схуднути за кілька днів, якщо це не загрожує вашому здоров’ю. Почніть з малого, як зі здорових харчових звичок, так і з фізичних вправ (особливо якщо ви не звикли займатися фізичними вправами).
6. Пропустіть дієту
Майте на увазі, що іноді ви не будете дотримуватися своєї дієти, але все ж це не означає, що ви зазнали невдачі. Дотримуватися суворої дієти щодня дуже складно, і звичайним явищем буде те, що колись або колись ти її не дотримуєшся. Припустіть це з самого початку, і коли це станеться, не дозволяйте цьому факту змушувати вас відмовлятися від дієти, оскільки "ви більше їх не дотримувались". Не варто говорити "оскільки я вже мав печиво і вже порушив дієту, я збираюся закінчити весь пакет".
7. Присуджуйте собі призи
Дотримання дієти складно і ніколи не приносить задоволення, тому, досягаючи поставлених цілей, пригощайте себе. Але переконайтесь, що ці винагороди не пов’язані з їжею.
Ставте невеликі цілі та винагороджуйте себе кожного разу, коли їх досягаєте. Наприклад, гарною винагородою може бути масаж або день у спа-центрі. Святкування ваших успіхів додасть вам сил і мотивації продовжувати намагатися і намагатися.
8. Не встановлюйте вимоги до дієти
Нарешті, спробуйте зрозуміти, що схуднення стосується не лише літа, і спробуйте включити це у свій спосіб життя. Якщо це частина вашого способу життя, це більше не буде вимогою.
Дотримуючись цих порад, ви побачите, як вам легше залишатися мотивованими для схуднення. Після і після того, як ви досягли своєї мети, друга мета - залишитися І ці самі методи можуть допомогти вам зберегти цю мотивацію. Таким чином, наступний рік не злякає вас, коли червень котиться, і ви бачите, що читає шкала. Пам'ятайте, що Збалансоване харчування та фізичні вправи - це прекрасні способи піклуватися про своє здоров’я, бути у формі та отримувати енергію, тобто покращувати якість свого життя.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Поради, які допоможуть мотивувати вас схуднути цього літа, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.