коліно трохи неспецифічне xD.
Внутрішня бічна зв’язка? зовнішній? перехрещений?
Поясніть трохи, що напевно хтось може вам допомогти.
У мене нерівність між однією і другою ногою, і дуже страждає ліве коліно. Я роблю вправи з невеликою вагою, повільними і багато повторень, але, звичайно, у мене немає неспецифічного розтягування.
Порадьтеся з кращим фізіологом, він підкаже, що для вас найкраще
Це жарт матері.
Дуже шкільний двір.
Але в приватній школі, що сказав батько.
Перш за все, і що важливіше за лікування чи ліки, відпочинок та достатній час для повернення до спорту.
Якщо лікар сказав вам 4 місяці (наприклад) повернутися до гри у футбол, ваші 4 - бігати і змінювати темп і напрямок, а 5 - футбол.
Мені 31, і з 17 років моє коліно постраждало від просування ще одного кола.
Не слухайте мого швагра тут, його порада буде, щоб ви нічого не робили і залишалися вдома, дивлячись телевізор.
Мій є. схуднути і зняти вагу з коліна xd
Чорт, ти вже назвав малюка товстим!
Повірте мені, і не впливайте на хлопця, який має таблетку на задній частині куртки.
друг відпочинок, відпочинок.
муха Даф лежачи.
Секрет: (Клацніть, щоб прочитати)
Що вам потрібно зробити, це те, що робить цей хлопець:
Покращений і змішаний наконечник:
Публікуйте серйозно: я б зробив з незнання, щоб уникати підйому сходами, перед сном, я думаю, вони рекомендують підкласти подушку під коліна для проблем з циркуляцією та кращої постави.
До того ж, я б намагався плавати, лише якщо лікар це рекомендує. Правда в тому, що я не знаю, в який момент починає добре поступово тренувати коліно, і до якого моменту зовсім не зручно його форсувати.
Удачі та мужності.
Відредаговано: 2
Остання редакція: 21.12.2009 12:45
для відновлення мені завжди було добре починати крутити педалі дуже м’яко
як для розтягнення коліна, так і гомілковостопного суглоба.
крутити педаль, доки ви не зможете зробити повний оберт коліна.
якщо боляче зупинитись, важливо робити це без болю.
коли ви можете плавно крутити педалі, ви чергуєте один день кручення та інший плавання.
близько 15 днів.
тоді ви вводите бігову доріжку в рутину, виконуючи день бігу, інше плавання і ще одне педалювання. інтенсивність завжди визначається дискомфортом, який ви відчуваєте при цьому.
і так далі, поки ви не зможете збити стіну.
Згідно з. У мене майже 10 місяців були проблеми з коліном у надколінній сухожилці. за те, що не припиняли вправи. Тож моя порада - відпочивати. ^ _ ^ U
PS: Я знаю, що це не принесло особливої користі, я залишаю вам свій досвід і поради xD
Коліно - один із найскладніших секторів у предметі травм. Ви повинні дуже піклуватися про неї, якщо ви займаєтесь будь-яким видом спорту або фізичною активністю і маєте образу.
Ваші запитання дуже неоднозначні, але найдоцільнішим після травми є звернення до лікаря, який призначить знеболюючі препарати або якесь лікування залежно від тяжкості (навіть хірургічного втручання). Потім настає етап відновлення атрофованого м’яза, що є досить небезпечним, оскільки ваші м’язи слабші, ніж до травми, але ви вже почуваєтесь трохи краще, тому багато хто робить помилку, повернувшись до звичайних тренувань і травмуючи себе ще гірше. Ви повинні зміцнити квадрицепс, щоб коліно не робило стільки сили.
Коли ви тренуєтеся, носіть хороший бандаж для колін. Після тренування покладіть холод на коліно на випадок, якщо ви відчуваєте дискомфорт, або просто для запобігання запалення.