Ви мандрівник і не переносите лактозу? Не хвилюйся! Ви більше, ніж хто-небудь, знаєте, які проблеми дефіцит лактази в організмі і наскільки погано може бути споживання продуктів з лактозою, але ви також знаєте, що це зовсім не обмеження для нормального життя. Подорож з непереносимістю лактози цілком можлива, Але в IATI, експерти з безпечної подорожі, ми хочемо трохи полегшити вам життя, і ми дамо вам кілька порад, щоб все працювало без проблем.
Продовжуйте читати та знайте найкращі поради щодо подорожі з непереносимістю лактози.
1. Дослідіть напрямки, де найкраще подорожувати з непереносимістю лактози
Звичайно, ви можете поїхати куди завгодно! Однак, якщо це ти перший раз подорож з непереносимістю лактози, Рекомендується поглянути простий пункт призначення або комфортна поїздка знайти їжу, яка вам підійде і, перш за все, що вам сподобається. Є країни, де це простіше, оскільки споживається не так багато молочних продуктів, як це стосується тих, хто належить Азія або до Південно-Східна Азія. У них, хоча останнім часом спостерігається зростаюча тенденція до споживання молочних продуктів, вона не використовується для прийому такої кількості лактози. Ви також можете вибрати напрямки, куди ви їдете ідіома, щоб ви могли бути впевнені, чи стикаєтесь ви з їжею чи їжею без лактози.
З іншого боку, ви також можете здійснити поїздки, в яких легше переконатися, що те, що ви їсте, містить лактозу чи ні. Наприклад, в круїзні судна Ви можете попередити про свою нетерпимість місяцями заздалегідь, і вони є дуже готові задовольнити спеціальні дієти. Це, мабуть, найменш стресовий варіант. Щоб не допустити помилки, зв’яжіться з судноплавною компанією за кілька днів до посадки та підтвердьте це першого дня на борту.
Ще одним простим варіантом, якщо ви хочете відпочити, є пошук готель типу "все включено". У цьому випадку ми рекомендуємо вказати, що ви не переносите лактозу під час оформлення бронювання та після прибуття на стійку реєстрації. У цих приміщеннях, як і в круїзах, їх зазвичай подають із типовими стравами буфет і офіціанти або кухарі знатимуть, як сказати вам, в яких стравах немає молочних продуктів.
2. Дослідіть місцеву кухню
Ця порада щодо подорожей з непереносимістю лактози тісно пов’язана з попереднім розділом. Якщо ви вже визначилися з напрямком для вашої наступної пригоди, ми рекомендуємо дослідження в Інтернеті про типові страви що ви знайдете, коли приземлитесь. Вивчіть його інгредієнти, перевірте, чи можуть вони відповідати вашому раціону, а якщо ні, чи можуть вони допустити зміни.
У більшості країн є форумах допомогти там, де люди, які не переносять лактозу, діляться своїм досвідом, веб-сторінки або блоги інтересу з цього приводу. Хороша ідея - зв’язатися з ними і, таким чином, записати деякі страви, які ви можете їсти без страху або продукти, які можна придбати в місцевих магазинах.
3. Вказуйте на свою нетерпимість, коли робите застереження
На час подорожі з непереносимістю лактози, Трюк, який може врятувати ваш сніданок (або інше харчування), це згадати ваш стан під час приготування бронювання готелів. У більшості пошукових систем готелів є розділ, щоб залишити повідомлення, але, якщо ні, зв’яжіться з адміністрацією помешкання електронною поштою. Зробіть це принаймні за кілька днів до того, щоб їх можна було підготувати або безпосередньо на стійці реєстрації, щоб таким чином вони могли якимось чином задовольнити ваш запит.
Цей аспект також важливий, якщо ви бронюєте a організована поїздка або a екскурсія. У цьому випадку ми рекомендуємо повідомити агентство про те, що ви подорожуєте з непереносимістю лактози якомога заздалегідь. Якщо можете, підтвердіть це за кілька днів до цього. Забуття часто.
Хорошою ідеєю може бути також бронювання помешкань з власною кухнею, таких як апарт-готелі чи апартаменти.
4. Повідомте авіакомпанію, що ви подорожуєте з непереносимістю лактози
Якщо у вас непереносимість лактози, і ви думаєте здійснити тривалу поїздку, дуже важливо бути обережними, коли вирушаєте робити бронювання рейсу. Хоча в останні роки будь-який напій або їжа більше не подається в короткі поїздки (особливо, якщо ви подорожуєте компанією з низькою вартістю), якщо ви збираєтеся виконувати рейси більше 3 годин, перевірте, чи не буде пропонується на аперитив, обід або вечерю. Якщо так, рекомендуємо вказати це у бронюванні. Деякі авіакомпанії мають для цього спеціальний розділ, який зазвичай позначається як “Нелактозна їжа (NLML)”. Якщо ви не можете зробити це в Інтернеті, не забудьте повідомити компанію електронною поштою або телефоном. Зазвичай ви можете змінювати тип їжі в літаках до За 48 годин до цього вильоту рейсу.
Майте на увазі, що якщо ви подорожуєте з непереносимістю лактози, і ви вже це зробили перевірь Вашого польоту, важливо, щоб не міняйте місця або повідомити екіпаж про те, що ви збираєтеся це зробити. Таким чином ви переконуєтесь, що ваша спеціальна їжа надійшла правильно, оскільки її подають відповідно до номера місця.
Якщо ви не пам’ятали щоб вибрати їжу для непереносимості лактози, ви можете повідомити про це під час реєстрації заїзду або біля виходу на посадку. Іноді літаки перевозять додаткову їжу для цих випадків. Незважаючи на це, не довіряйте їй на 100% і намагайтеся взяти з собою трохи їжі, щоб не зголодніти.
5. Беріть із собою їжу
Хоча для вас було б практично неможливо не знайти нічого, що не містило лактози, проте профілактика краще, ніж лікування. Носіть товари, яким довіряєте, особливо якщо ви плануєте здійснити довгі подорожі, в яких може бути важче знайти правильну їжу для себе.
6. Питання, питання і запитання
Не соромтесь, поясніть офіціантам або кухарям ресторанів, що з вами трапляється, якщо ви приймаєте лактозу, і запитуєте їх, в яких стравах її немає. Вони точно розуміють, що з вами відбувається, і пропонують вам можливості, щоб ви могли спокійно їсти.
Якщо ви подорожуєте на круїзному судні або зупиняєтесь у готелі, що працює за системою "все включено", хороша підказка сідайте за один стіл щодня. Це гарантує, що офіціанти, з якими ви спілкувались, вже знають вас і знають вашу непереносимість лактози. Таким чином, вони можуть допомогти вам, якщо ви щось зміните в меню.
Якщо ви не надто довіряєте або вважаєте, що вас не зрозуміли, їжте продукти, які, як ви знаєте, зазвичай не містять лактози або мало розроблений. Речі на грилі або на пару, уникаючи смаженого та соусів, можуть стати вашим порятунком. Якщо навіть так, ви продовжуєте не довіряти, краще не споживати і не купувати нічого, у чому ви не впевнені на 100%. Нехай здоровий глузд завжди йде вперед.
7. Отримайте кілька карток місцевою мовою та скористайтесь мобільним телефоном
Якщо ви збираєтеся подорожувати з непереносимістю лактози, щось, що значно полегшить вам життя, - це носити з собою друковані картки в якій ви вказуєте, в чому ваша проблема і які речі ви можете їсти, а що ні, мовою країни, до якої ви збираєтеся подорожувати. Це також корисно носити з собою підготовлені фрази наприклад: "Чи містить цей продукт молоко/лактозу?", "Де я можу знайти безлактозне молоко?", "Чи можете ви приготувати для мене страву, яка не містить молока та інших молочних продуктів?" ... Ви можете зробіть це самостійно, але є й такі компанії, як ця, яка присвячена цьому.
Хороша ідея подорожувати з непереносимістю лактози - це завантажувати подібні програми Перекладач Google. Це допоможе вам миттєво перекласти те, що ви хочете сказати, місцевою мовою. Це може заощадити в цьому та багатьох інших випадках. Ще більш персоніфікованим є "Food Allergy Translate", який дає вам персоналізоване повідомлення про вашу алергію чи непереносимість 33 мовами.
8. Привчайте своє тіло за кілька тижнів до цього
Хоча це не ідеальна альтернатива, деякі джерела вказують на це можна їсти невелику кількість лактози за кілька тижнів до поїздки, щоб уникнути сильніших проблем за кордоном. Ми не віримо, що це ідеальне рішення, але якщо ви збираєтеся поїхати в екзотичну країну або там, де, на вашу думку, у вас є проблеми з цим, це може бути можливою. Оцініть це у свого лікаря.
9. Подорожуйте зі своїми ліками
Якщо вам потрібні ліки для запобігання харчовій непереносимості, спробуйте взяти з собою розумну суму для поїздки. Якщо це довга поїздка, запишіть родові назви лікарських засобів або хімічних речовин або активних речовин, які вони мають, на випадок, якщо вам потрібно придбати їх у пункті призначення. Дуже ймовірно, що вони будуть продаватися під іншою назвою.
Крім того, щоб уникнути будь-яких проблем, ніколи не шкодить носити медичний звіт в яких вказана ваша алергія і, отже, які ліки вони потребують. Іноді це вимагає контроль безпеки.
10. Подорожі з хорошим медичним страхуванням
Усі попередні поради дуже важливі, але якщо є одна, яка здається ключовою під час подорожі з непереносимістю лактози, рекомендуємо робити це з хороше страхування подорожей. Погане самопочуття за межами своєї країни може становити велику проблему, але це менше, якщо ви подорожуєте у супроводі медичної страховки на вашій мові, яка, як ви знаєте, допоможе вам без проблем у випадку нещасного випадку. Такий випадок з покриттями, які ми пропонуємо вам в IATI, які нададуть вам допомогу в подорожах, якщо вам це потрібно. Наймайте свою страховку для подорожей зараз і дозвольте нам подбати про вас.
11. Підготуйся, але не бійся
Нехай вас ніщо не зупиняє! Будьте в курсі, готуйтеся, але перш за все, не бійся подорожувати з непереносимістю лактози.