Аромат розмарину
Раніше дослідники виявили, що певні ароматизатори можуть сприятливо впливати на когнітивні здібності. У дослідженні 2003 року психологи провели різні тести для вимірювання довготривалої пам’яті, робочої пам’яті, уваги та часу реакції зі 144 учасниками-добровольцями. Деякі учасники не мали ароматів, деякі - у будці із ароматом розмарину, а інші - у лавці.
На основі результатів дослідники виявили, що аромат розмарину сприятливо впливає на тривалу та робочу пам’ять, а також на тривалість уваги, тоді як запах лаванди помітно погіршує середній бал на тестах пам’яті.
Правильна дієта
Вчені сходяться на думці, що вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як чорниця, яблука, банани, темно-зелені овочі, часник та буряк, може допомогти зберегти свіжість пам’яті, незважаючи на старіння структури мозку. Антиоксиданти - це молекули, які легко приєднуються і нейтралізують молекули, звані вільними радикалами, що руйнують клітини.
Жуйка
Причину насправді ніхто не знає, але дослідження показують, що жувальна гумка насправді покращує пам’ять. Експеримент у Великобританії 2002 року чітко показав, що учасники, які жували, набагато краще виконували тести пам’яті, ніж ті, хто мав порожній рот під час опитування.
Ігри на мозок
Для того, щоб підтримувати мозок у формі, нам також доводиться час від часу працювати. Доведено, що завдання, які важко працюють на мозок, такі як судоку, кросворди чи різні логічні головоломки, зберігають синапси у навчанні.
Спати
Коли ми вимикаємо світло вночі, наш мозок не вимикається, а продовжує працювати під час сну. У цьому випадку він повторює події дня і зберігає вивчене у своїй довготривалій пам’яті. Через відсутність сну нові спогади заплутуються або повністю втрачаються, і пізніше буде неможливість їх згадати, тому спокійний нічний сон надзвичайно важливий для пам’яті.
Рухайся
Фізична робота благотворно впливає не тільки на м’язи, але і на сіру речовину нашого мозку. Попередні дослідження показали, що центр пам’яті мозку, званий гіпокампом, починає скорочуватися зі старінням, але дослідження, проведене в 2011 році, показало, що люди похилого віку, які регулярно займаються спортом, починають відчувати збільшення об’єму гіпокампа.