Поради щодо повсякденного життя
Продуктові магазини
Продуктові магазини надають вам широкий вибір продуктів харчування для ефективного управління вашим діабетом. Наступні поради щодо покупок корисно пам’ятати, вибираючи товари з кожної з 6 груп продуктів
До групи входять хліб, крупи, рис та макарони
Група фруктів і група овочів
- Ці дві групи продуктів зазвичай мають низьку калорійність та низький вміст жиру.
- Для їх вітамінів і мінералів найкраще купувати їх свіжими.
- Вони, природно, мають низький вміст натрію та жиру, а якщо їх їсти разом із шкіркою та ядрами, вони містять багато клітковини.
- Консервована квасоля та горох є прекрасним джерелом розчинної клітковини.
- Квасоля, що додається до різних страв, служить альтернативним джерелом білка і не вимагає серйозного приготування.
- Вибирайте заморожені овочеві пакети без соусів або масла, щоб заощадити калорії від жиру.
- Консервовані фрукти в соку будуть містити більшу кількість простих вуглеводів.
- Якщо ви вибираєте фруктові соки, шукайте 100% вуглеводний сік без додавання цукру, щоб зменшити вміст вуглеводів.
- Соки містять більше вуглеводів із цукру.
Група, що включає м’ясо та м’ясні замінники
Група, що включає молоко, йогурт та сир
- Рекомендується знежирене молоко, оскільки воно містить менше жиру та холестерину, ніж 2% молока та незбиране молоко, що містить 4% жиру.
- Вибирайте йогурти з низьким вмістом жиру. Фруктові йогурти, виготовлені на основі Nutrasweet® (штучних підсолоджувачів), матимуть менший вміст вуглеводів.
- Сири з низьким вмістом жиру, 2% або частково знежирені сири, такі як сир, рикотта, моцарела або пармезан, підходять для вибору.
Група, що складається з жирів, олії та солодощів
Десерти з низьким вмістом жиру та без цукру, такі як торти, печиво та цукерки, підсолоджені фруктозою, не дають вам реальної вигоди порівняно зі звичайними десертами. У ваш раціон можна включити звичайні десерти, але розмір порції є критичним. Перш ніж купувати десерти з низьким вмістом жиру або без цукру, уважно прочитайте харчову етикетку. Продукти з низьким вмістом жиру можуть містити цукор або натрій. У продуктах без цукру може бути багато жиру. Крім того, ці продукти можуть містити велику кількість штучних підсолоджувачів, які можуть спричинити порушення травлення.
>>ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ І ВАГІТНІСТЬ
Діабет і вагітність
Хоча діабет ускладнює вагітність, ми запевняємо вас, що якщо ви жінка з діабетом, ви можете народити здорову дитину і залишатись здоровими під час вагітності, але це вимагатиме планування та роботи в команді. Жінкам, які вже страждають на цукровий діабет, слід заздалегідь проконсультуватися зі своєю медичною командою та вжити особливих заходів обережності до, під час та після вагітності. Інші жінки можуть діагностувати гестаційний діабет під час вагітності, а також повинні вживати особливих запобіжних заходів під час вагітності. Щоб позбавити вас деяких питань та проблем, ми надаємо вам корисну інформацію, див. Нижче.
Вагітність
Якщо у вас діабет і ви плануєте завагітніти, або вже вагітні, підтримувати рівень глюкози (цукру) у крові в межах встановлених норм важливіше за все інше. До, під час і після вагітності вам часто потрібно буде перевіряти рівень глюкози в крові та вести облік результатів. Попросіть свою медичну команду допомогти вам скласти план харчування та фізичних вправ, які дозволять підтримувати рівень інсуліну в рівновазі під час вагітності.
Якщо ви вагітні, високий рівень глюкози в крові може призвести до збільшення ваги дитини при народженні та ускладнення пологів. Щоб захистити свою дитину, дуже важливо тримати рівень глюкози під контролем, перш ніж завагітніти. Рекомендується контролювати рівень глюкози в крові за 3-6 місяців до вагітності.
Отримання спеціального любовного догляду (TLC - ніжний люблячий догляд)
Кожна майбутня мама потребує допомоги, і це особливо актуально для майбутніх мам, які страждають на діабет. Ось чому вам слід зустрітися з медичною командою під час вагітності: ваш лікар, акушер, медсестра з діабету та зареєстрований дієтолог, професіонали, які знають про лікування діабету і можуть допомогти вам під час вагітності. Лікувати вашу дитину після народження може педіатр, неонатолог або ендокринолог.
Зміни, що відбуваються у вашому організмі під час вагітності, вплинуть на рівень глюкози в крові, тому важливо, щоб ви часто проходили огляди вдома. Тримання діабету під контролем може означати більше праці, ніж зазвичай, але це також захистить вашу дитину. Ваша медична команда порадить вам змінити програму інсуліну, ліки, план дієти та програму фізичних вправ під час вагітності. Важливо сприймати власне тіло і поговорити зі своєю командою про те, як ви почуваєтесь.
Під час пологів і вам, і вашій дитині знадобиться особливий догляд, і ваша медична команда буде працювати з вами, щоб тримати рівень глюкози в крові під контролем. Хоча ваша потреба в інсуліні збільшиться під час вагітності, вона зменшиться під час пологів. Читання книг про пологи та відвідування курсів - це хороший спосіб підготувати себе та свого партнера до того, що станеться під час пологів.
Материнство
Одужання після вагітності та пологів може ускладнити контроль рівня глюкози в крові, тому навіть якщо у вас повні руки з новонародженою дитиною, так само важливо піклуватися про себе. Не припиняйте контролювати рівень глюкози в крові і дотримуйтесь здорового харчування та фізичних вправ, які допоможуть вам стабілізувати рівень глюкози в крові.
>>ПОБЛІЗ ДОГЛЯД
Для батьків та вихователів
Догляд за дитиною чи коханою людиною, хворим на діабет, часто є складним та виснажливим. Щоб допомогти вам забезпечити найкращий можливий догляд, цей розділ містить корисну інформацію про догляд за коханими, хворими на цукровий діабет.
Догляд за дітьми
Ви можете відчути, що ваше сімейне життя перевернулося з ніг на голову, коли у вашої дитини діагностували діабет. Тут можна багато чому навчитися, і найкращий спосіб це зробити - це спільна робота. Поговоріть зі своєю дитиною та родиною про те, що таке діабет та як найкраще врахувати зміни у сімейному розпорядку.
Важливо нагадати собі та дитині, що діабет не є нічим поганим. Діабет не викликаний надмірним споживанням цукру. Це старий міф. І навіть незважаючи на те, що вчені знають, що гени відіграють важливу роль у діабеті, на діабет часто страждають люди, які не мають сімейної історії діабету.
Розмовляючи зі спеціалістами з охорони здоров’я щодо догляду за дитиною, яка страждає на діабет, та управління діабетом вашої дитини, ви обов’язково задасте низку питань. Ми надаємо вам великий обсяг інформації та ресурсів, див. нижче.
Піклуватися про. підліток
Ваш підліток росте, але він ще дитина. Ви хочете бути тут для свого підлітка, як і завжди. Незважаючи на те, що ваш син або дочка незалежні, ви все одно потрібні вам!
Бути підлітком і стояти перед такими великими кроками, як навчання водінню або вихід на побачення вперше, може бути ще важчим, якщо у вас діабет. Для вас, як батька підлітка, хворого на діабет, це означає супроводжувати його протягом підліткового віку та бути постійно інформованим. Важливо співпрацювати з медичними працівниками підлітка та школою, щоб допомогти їм залишатися здоровими.
Гормони та делікатні рішення
Гормональні зміни, з якими підлітки стикаються в підлітковому віці, можуть вплинути на рівень інсуліну та ускладнити контроль рівня глюкози в крові. Підлітки, які страждають на цукровий діабет, повинні вести детальний облік рівня глюкози в крові, щоб вони могли співпрацювати з вами та медичною командою для внесення змін до вашого режиму діабету, пов’язаних із ростом та трансформацією.
Догляд за дорослими
У міру того, як наші близькі старіють з діабетом, вимоги, пов’язані з діабетом - від дієти та фізичних вправ до контролю рівня глюкози в крові та зустрічей з медичними працівниками - стають дедалі складнішими. Люди похилого віку також можуть страждати від інших проблем зі здоров'ям та ускладнень, які можуть ускладнити це.
Ось чому багато дорослих потребують невеликої допомоги своїх близьких. І якщо ви вихователь подружжя, батьків чи старших родичів, ви граєте важливу роль - допомагаєте коханій людині залишатися здоровою.
Збереження незалежності
Важливо, щоб, будучи дорослим вихователем, ви обережно ставилися до почуття своєї незалежності. Коли потрібно надати їм допомогу, не керуйте їхнім життям, а будьте їхнім партнером, розділіть з ними відповідальність за своє здоров’я. Ваші близькі завжди повинні бути поінформованими, залученими та якомога незалежнішими, що допоможе обом сторонам залишатися активними та відчувати себе щасливими.