Як уникнути травм
Знаючи, які можуть бути звичайні причини цієї травми, легше визначити, яких ситуацій слід уникати, щоб запобігти цьому:
Уникайте занадто важкого взуття: надмірна вага на ногах може призвести до цієї травми, оскільки задіяні м’язи можуть бути надмірно напружені внаслідок перенапруження.
Крім того, обмежуючи спритність, це змушує робити різкі рухи під час туру.
Уникайте бігу з болем або травмами: тіло тим чи іншим чином прагне запобігти болю, тому воно майже непомітно змінює позу.
Тож рекомендується не продовжуйте бігати, якщо у вас є якісь захворювання або травми.
Уникайте дуже крутих підйомів або спусків: біг на крутих схилах може занадто сильно навантажити м’язи, що викликає травму.
Щоб мати змогу докласти зусиль таким чином, необхідно бути добре навченим, щоб знати, як це робити. Інакше тіло буде надто старатися, завдаючи серйозних травм.
Уникайте нерівності місцевості: важлива місцевість, де слід здійснювати фізичні навантаження.
Під час бігу по поверхні, вільній від перешкод, результат є оптимальним, оскільки він не надто змушує м’язи. Але якщо місце для бігу повне каміння, значить, пора це зробити передбачити ці перешкоди щоб уникнути травмування суглобів і м’язів.
Уникайте жорстоких рухів: рухи, що йдуть проти інерції перегону, викликають напругу і міцність в суглобах, отримання різних травм.
Бути обережним у ситуаціях (біг по слизькій або мокрій місцевості, біг вночі без належної видимості), щоб не ризикувати.
Останнє оновлення: 26.06.2016 о 17:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin