Чи можуть люди з діабетом дотримуватися вегетаріанської дієти, щоб поліпшити контроль рівня глюкози в крові?
Вживаючи вегетаріанську дієту, здорову з вмістом холестерину та насичених жирів, але достатньо збалансовану, щоб включати клітковину та білок, рівень глюкози в крові можна полегшити для контролю.
Цей тип дієти, особливо в поєднанні з фізичними вправами, може допомогти знизити рівень глюкози в крові та покращити управління діабетом.
Що таке вегетаріанська дієта при цукровому діабеті?
Вегетаріанська дієта ефективно означає виключення м’яса, молочних продуктів та продуктів тваринного походження незалежно від того, чи є у вас діабет чи ні.
То що ти їси?
Вегетаріанські дієти, незалежно від того, хворі на діабет чи ні, зазвичай грунтуються на рослинах. Деякі споживані продукти включають овочі, фрукти, зернові, бобові.
Тваринних продуктів, таких як м’ясо та молочні продукти, уникають, оскільки вони додають жир та цукор. Люди, які сидять на вегетаріанських дієтах, часто приймають вітамінні добавки, щоб запобігти дефіциту вітаміну В12.
Чи не важко дотримуватися вегетаріанської дієти для діабетиків?
Харчування вегетаріанською дієтою вимагає певних зобов’язань, але отримання правильних рецептів діабету та планування дієти полегшить дотримання вегетаріанської дієти від діабету.
Плануючи вегетаріанську дієту, ви повинні забезпечити збалансованість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів.
Вегетаріанські дієти, як правило, не вимагають частин для підрахунку калорій, що полегшує їх дотримання, ніж деякі дієти при цукровому діабеті.
Чи можу я схуднути на вегетаріанській дієті?
Багато людей, які страждають на діабет, особливо з діабетом 2 типу, ставлять перед собою важливу мету схуднення. Втрата ваги розуміється як один з найкращих способів досягти контролю за діабетом.
Вегетаріанські дієти з нижчим глікемічним індексом і вищим рівнем клітковини - чудовий спосіб схуднути та поліпшити індекс маси тіла.
Чи існують наукові докази, що підтверджують вегетаріанську дієту для хворих на діабет?
Дослідження минулого показали, що люди, які дотримуються нежирної вегетаріанської дієти, уникаючи м’яса та молочних продуктів, дуже ефективно контролюють рівень цукру в крові і худнуть.
Дослідники показали, що люди з діабетом, які їдять вегетаріанську дієту, також знижують рівень холестерину та покращують роботу нирок.