Бажано вуглеводи
З настанням гарної погоди зустрічаються спортивні заходи та змагання на відкритому повітрі. Мабуть, найпопулярнішими є бігові перегони, для яких ми також можемо підтримати підготовку відповідною дієтою.
Створено: 16 травня 2013 р. 10:51
Змінено: 19 травня 2017 р. 13:18
Вуглецевий фактор - вуглевод
Раптова втома та втрата енергії - це кожен кошмар бігуна на довгі дистанції. Це звучить як казка про старих дружин, але це явище, яке може трапитися з будь-якою людиною, як би важко вони не тренувались. Це відбувається, коли паливо для зберігання вуглеводів в організмі - улюблене джерело енергії для тіла під час дуже інтенсивних фізичних навантажень зберігається у м’язах та печінці у вигляді глікогену - він буде низьким, мозок та м’язи демонструють ознаки втоми. Якщо ви раптом стомлюєтесь під час бігу марафону, ви можете одразу впізнати: кожен крок схожий на гальмування в патоці. Страшного відчуття "поповнення вуглеводів" можна уникнути до і під час бігу, тому варто їсти багаті вуглеводами макарони, картоплю, належні фрукти та овочі.
- Поради щодо грудного вигодовування грудного вигодовування - добре народжувати! доктор
- Дієтичні поради щодо дієт при каменях у нирках - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed
- Харчові поради для вегетаріанських вагітних матерів
- Поради щодо спекотних літніх днів Здорове харчування - Медичний портал та спосіб життя InforMed
- Поради щодо роботи; Національний фонд з діабету