Автор: Alex Tabar, 2 червня 2017 р., 13:45 1 Прокоментуйте

поради

Кілька тижнів тому доктор Жизель Есканьо гастролювала в США, даючи поради щодо харчування та розповідаючи про свою цифрову платформу. Більш відома як Дра. Гі, ця домініканка, спеціаліст з естетичної медицини-нутріології, змінила ситуацію серед своїх колег, чудово використовуючи цифрові медіа.

За допомогою свого імені користувача @Dra_Gi він використовує соціальні мережі для обміну інформацією зі своїми пацієнтами та послідовниками. Крім того, він щойно запустив «Інтернет-дієту доктора Гі», цифрову платформу, яка дозволяє обслуговувати клієнтів по всьому світу і за допомогою якої лише за тиждень йому вдалося прийняти понад 2500 людей.

Скориставшись цією зустріччю, я хотів проконсультуватися з деякими порадами, щоб поділитися з вами, оскільки наше здоров'я має бути пріоритетом перед будь-яким проектом чи бізнесом, яким ми хочемо зайнятися.

Що таке розумне харчування?


Баланс - це чарівне слово в режимі доктора Гі. Вона думає своїх пацієнтів про те, що вибрати під час їжі, і інформує їх про те, що вносить кожна їжа. Також відомий тим, що він є «відомим медичним дієтологом в Домініканській Республіці», робить висновок, що розумно харчуватися - це знати, як визначити потреби свого тіла та навчитися грати з поєднаннями та порціями їжі.

Ми думаємо про швидке схуднення, і ми розчаровані. До схуднення потрібно готуватися поступово та свідомо.


Дієта повинна містити як вуглеводи, так і білки та жири, і багато разів, коли ми починаємо дієту, це перше, від чого ми відмовляємось. «Важливо, щоб ви навчилися визначати, що потрібно вашому організму, і які фізичні та клінічні умови у вас є. У кожного різне тіло, а тому дуже персоналізована дієта », - каже доктор Гі.

Популярні дієти, такі як одяг або технології, змінюються або дотримуються залежно від моди. Багато з них є надзвичайно інтенсивними, обмежуючи різні продукти. Який продукт цих дієт? Швидкі, короткочасні результати, які потім відчувають ефект відскоку. Оскільки, як і в будь-якому режимі, найскладнішим етапом є обслуговування.

У нашій розмові доктор Гі наполягає на тому, що ви можете харчуватися здорово і смачно. А для зразка ви можете знайти смачні страви, які готують його пацієнти, використовуючи хештег: #yomecuidocondragi.

Якщо ви хочете харчуватися розумно, почніть, дотримуючись цих порад!


Організація
Як ми вже згадували в попередній статті, організація є ключовою. Готуйте їжу заздалегідь. Виділіть час поза тижнем, щоб спланувати меню. Таким чином ви можете заздалегідь приготувати деякі страви, які ви збираєтеся споживати щодня, беручи до уваги типи їжі та потрібні вам порції. .

Їжте кожні 3-4 години, щоб підтримувати метаболізм активним
Так само, як ви це чуєте! Їжте 5 6 разів на день. Підприємливі жінки часто пропускають прийоми їжі, особливо сніданок, оскільки ми маємо багато обов’язків і використовуємо відоме виправдання «не встигати». Якщо в цей період часу ви не можете їсти міцну їжу, бажано перекусити.

Поєднання продуктів
Не обмежуйтеся лише одним видом їжі! Організму потрібні білки та овочі, а також вуглеводи та корисні жири. Де ви знаходите ці жири? Не в емпанадах! У деяких продуктах, таких як горіхи, авокадо, насіння чіа, жирна риба, така як лосось, зелена або кокосова олія та інші, що сприяють підвищенню рівня холестерину.

Зволоження
Скільки разів, будучи дітьми, ми чуємо, що нам потрібно випивати 8 склянок води на день. Всі ми, особливо ті, хто живе дуже зайнято, часто забувають, як важливо залишатися зволоженим. Ми маємо ідею, що якщо ми не робимо фізичних вправ, нам не потрібно споживати достатню кількість води. І друже, я нагадую тобі, що тіло складається на 65% з води, і якщо ми не споживаємо його більше п’яти днів, то піддаємо своє життя ризику. Зробіть паузу прямо зараз і випийте склянку води!

Навчання
Дуже важливо займатися не менше 3 разів на тиждень. Знайдіть заняття або заняття, яке мотивує вас, будь то кардіо, танцювальний, велосипедний або велоспорт ... Доктор Гі підтверджує, що 35 хвилин 3 рази на тиждень достатньо, щоб людина мала здорову вагу та краще Якість життя.

А ти, як ти дбаєш про себе? Ви думаєте, що харчуєтеся розумно? Поділіться з нами своєю думкою, залишивши коментар!

Автор Алекс Табар

Маючи понад 10 років досвіду, Алекс розробив різноманітне портфоліо, що включає проекти, починаючи від розваг і закінчуючи освітою, створюючи контент для цифрових медіа, телебачення та публікацій. Вона була продюсером та співавтором різних документальних фільмів, деякі з яких були представлені на міжнародних фестивалях і вигравали такі призи, як "Найкращий документальний фільм". Алекс має сертифікат Youtube за програмою «Зростання аудиторії» та фанат Мафальди та Віллі Вонки.