Огляд ключових слів
► підказка - порада
► низький - низький
► жирний - жирний
► калорійність - калорійність
► рідина - рідина
► принаймні - принаймні
► порція - порція		 ► замість - замість
► десерт - десерт
► здоровий - здоровий
► тимчасовий - тимчасовий
► сходи - драбина
► ліфт - ліфт, ліфт

поради

1. Їжте нежирну І низькокалорійну їжу. Багато «дієтичних» продуктів мають низький вміст жиру, але багато калорій.

2. Обмежте "рідкі калорії". Газовані напої та солодкі напої містять багато калорій і не наповнюють вас, оскільки вони рідкі.

3. Готуй! Коли ви готуєте, ви бачите, що містить їжа, і ви можете обмежити жир.

4. Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів або овочів на день.

5. Прийміть фрукти на десерт замість жирного десерту.

6. Не "дієта". "Дієта" - це тимчасова зміна. Щоб зберегти здоров’я, потрібно постійно змінювати спосіб харчування.

7. Тренуйтеся три-чотири рази на тиждень по 30-60 хвилин. Вправи - це найважливіша частина здорового способу життя. Ходьба проста, і це відмінна вправа. Перед початком нових тренувань рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем.

8. Якщо у вас немає багато часу для фізичних вправ, використовуйте сходи на роботі замість ліфта.

Практика
Прочитайте вище список порад, як схуднути, і складіть речення з “слід” чи “не”, як пояснено в статті.

приклади
їжте нежирну їжу

їжте їжу з високим вмістом жиру

Письмовий урок

Опишіть, що ви повинні робити (треба) і що потрібно робити (потрібно), щоб залишатися здоровим.

Наприклад, я повинен ходити вечорами для вправ. Я повинен кинути палити. Я повинен їсти більше фруктів та овочів. тощо.