Чи здається вам відчуттям здуття живота після їжі звичним? Ознайомтеся з факторами, які можуть спричинити грудкуватий живіт через порушення травлення, та що ми можемо з цим зробити.

швидкого

Чи траплялося з вами коли-небудь наступне? Ви закінчуєте їсти і раптом - ви можете практично спостерігати за процесом- ваш живіт майже подвоюється в розмірах.

Справа не в тому, що ви з’їли занадто багато, а швидше в тому живіт раптово надувся повітрям, і це схоже на повітряну кулю. Пояс починає затягуватися, і ми відчуваємо себе все більше і більше незручно. Нарешті, нам нічого не залишається, як відмовитись - послабити ремінь, розстібнути штани або підлаштувати гумку нижньої білизни - перед лицем зростаючого і нестримного живота, який росте щохвилини.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Але чому це трапляється з нами? Сюзан Бауерман, дієтолог та експерт Herbalife, розповідає нам деякі причини, окрім того, що ми даємо нам різні поради.

Поширені причини здуття живота

Коли ми відчуваємо надутий живіт, це, як правило, результат повітря, що потрапило в травний тракт. “Ця додаткова доза повітря може надходити з дивовижної кількості джерел. Зазвичай здуття живота спричинене ковтанням надлишку повітря під час їжі, що може статися, якщо ми їмо занадто швидко, п’ємо рідину з лампочки або розмовляємо під час жування "., - каже Сьюзен. Крім того, якщо наша їжа супроводжується газованими напоями - навіть газованою мінеральною водою або газованою водою - ми будемо ковтати не тільки рідину, але й повітря.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Скажімо, ми витрачаємо час на їжу, ми обходимося без лампочок і ніколи не говоримо з повними ротами, але все одно закінчуємо з роздутим животом. Яке ще джерело може мати це повітря? Експерт вказує на це “Коли ми їмо певні овочі - наприклад, капусту, брокколі чи квасоля - ми не ковтаємо повітря, але, очевидно, ці продукти є виробником газу. Це тому, що організм відчуває труднощі з розщепленням деяких вуглеводів та природних цукрів, які вони містять. Отже, коли бактерії, відповідальні за цей процес у нашому травному тракті, починають свою роботу, виділяється велика кількість газів ".

З іншого боку, деякі люди помічають, що певні підсолоджувачі викликають розлад шлунку, особливо при одночасному споживанні у великих кількостях. Любителям жувальної гумки слід також взяти до відома, оскільки вони вживають досить багато повітря в травний тракт під час жування. Нарешті, існує ймовірність того, що ми маємо алергію або харчову непереносимість, що спричиняє порушення травлення, гази та здуття живота. У будь-якому випадку, найкраще для нашого лікаря визначити цю останню причину.

Поради, як бити завищений живіт

Бауермен вказує на це "Їсти дуже швидко можна рівнозначно пропуску їжі, тому перше, що потрібно, приділіть час, щоб сісти і відпочити, поки ми робимо кожен з них".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Ще одна порада - замість газованих напоїв, спробуємо споживати воду без газу - його можна присмачити лимоном, лаймом або огірком, якщо нам не подобається несмачна вода - або чай.

Ми можемо навіть спокуситись обійтися без овочів та бобових, які спричиняють здуття живота, але вони настільки здорові, що робити це небажано. Натомість, спробуємо споживати менші порції, частіше включаючи їх у наше меню. Таким чином, цілком ймовірно, що наша травна система може адаптуватися до цих продуктів.

Нарешті, ми можемо замінити звичку жувати гумку споживанням сирих овочів (які змушують нас жувати так само) і відкладіть цибулини в сторони, коли ми п’ємо рідину.

Нарешті, експерт це коментує, якщо ми підозрюємо, що у нас проблема з лактозою (природним цукром у молочних продуктах) або, можливо, з глютеном (білок, що міститься в пшениці, житі та ячмені), «ми можемо спробувати виключити їх зі свого раціону та оцінити, чи це нам допомагає. Але ми ніколи не повинні обходитися без цієї корисної їжі без потреби, тому найрозумніше, що потрібно зробити, це проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненим ".