Подумайте про те, щоб трохи змінити свої вправи з аеробними танцями, щоб схуднути. Цей танець поєднує танцювальні кроки та традиційні аеробні вправи. Аеробні танцювальні програми стали більш популярними в останні роки, і є програми майже з кожним музичним жанром. Хочете, щоб ваші музичні уподобання були латиноамериканським, хіп-хоп чи сучасним, для вас точно є програма. Ось 6 переваг та рекомендацій з аеробного танцю для схуднення.
Зміст сторінки
1. Полегшення від нудьги
Нудьга у вправах може стати проблемою, якщо ви неодноразово виконуєте одну і ту ж процедуру і не змішуєте справи. Ви можете почати ненавидіти свої вправи, що може призвести до втоми та поганих результатів. Тим не менш, ти можеш включити аеробний танець з музикою на твій вибір, ти можеш веселитися, насолоджуватися деякими піснями та робити аеробні заходи, які не здаються фізичними вправами.
2. Ритм і координація
Використання танцювальної аеробіки для схуднення може допомогти поліпшити вашу координацію та ритм. Аеробний танець поєднує ритмічні танцювальні рухи з традиційними аеробними рухами, що може допомогти вам поліпшити вашу координацію та плавність ваших рухів. Це можна застосовувати у всіх сферах вашого життя, дозволяючи вам бути більш гнучкими та граціозними у своїй щоденній діяльності.
3. Спалювання жиру
Поки ви досягаєте цільового пульсу і залишаєтесь у цій зоні протягом тривалого періоду часу, ви спалюєте жир за допомогою аеробних танців - як і для будь-якої іншої аеробної діяльності. Аеробний танець дуже ефективно спалює жир у проблемних зонах.
4. Тонізування м’язів
Аеробний танець може бути таким же ефективним, як і будь-яка інша вправа, щоб тонізувати і зміцнити ваше тіло. Танцюристи, як правило, худорляві, довгі та привабливі м’язи. Аеробний танець можна робити для націлювання на певні групи м’язів, або це може бути вправа для всього тіла. Ви навіть можете додати обтяження зап’ястям і щиколоткам, щоб надати більший опір і збільшити тонус.
Майже всі аеробні танцювальні програми ефективні для роботи з нижньою частиною тіла, такою як ноги та сідниці. Однак зараз існують аеробні танцювальні програми, які також дуже корисні для підтяжки живота та косих м’язів.
5. Більше енергії
Коли ви робите щось, що вам справді подобається, ви можете вийти за межі того, коли починаєте відчувати втому і створювати більше енергії. Ви можете забути, що тренуєтесь і просто танцюєте. Хороша музика та веселі рухи можуть очистити ваш розум від ваших вправ.
6. Серцево-судинне кондиціонування
Як і будь-яка інша аеробна активність, завдяки аеробним танцям ви можете отримати чудові переваги серцево-судинної підготовки. Більшість процедур виконуються з цією метою. Самі рухи піднімають серцебиття, але поєднання рухів із захоплюючими ритмами ще ефективніше.
Тож, якщо ви відчуваєте необхідність змінити свої вправи, спробуйте додати аеробних танців, щоб схуднути. Ви можете підготувати своє серце, спалити жир, привести м’язи в тонус і покращити координацію, все це під час танців і розваг.!
5 видів аеробного танцю
Простий спосіб, аеробний танець і використання різних видів танців для тренування вашого тіла. Термін «аеробні» означає вправи для досягнення частоти серцебиття, збільшення швидкості метаболізму для спалювання калорій та зміцнення м’язів. Може бути важко дотримуватися тієї самої старої нудної рутини, тому змішувати це з невеликими танцями має сенс. Це також дуже весело і чудовий приклад для дітей. На вибір є багато видів аеробних танцювальних програм, тому ви можете змінювати свій розпорядок дня, коли захочете.
- Зумба
Одним із варіантів аеробних танців, який зараз дуже популярний, є Zumba. У академіях по всій країні є безліч варіантів класів Зумба. Ви також можете знайти DVD-диски Zumba, які можна використовувати вдома. У будь-якому випадку поєднання швидких і повільних танцювальних рухів перетворить ваше тіло на дуже хорошу аеробну рутину.
- Хіп хоп
Заняття хіп-хопом як аеробні вправи - чудовий варіант. Аеробний танець хіп-хопу заряджає енергією та розважає, поєднуючи сучасні пісні та новітні танцювальні рухи. Ви можете включити багато різних типів рухів у ці процедури, які створюють силу та викликають аеробні результати. Заняття хіп-хопом не такі доступні, як класи Зумби, але дуже легко створити власну рутину і вільно танцювати у своїй вітальні. Ви також можете знайти DVD із аеробними танцями хіп-хопу.
- Танець живота
Хоча танці живота зазвичай не вважаються аеробними танцями, вони, безумовно, дають однакові результати. Ви також можете знайти DVD-диски із занять танцями живота, які підкреслюють аеробні рухи. Краса танців живота - це сила, яка виникає в центрі вашого тіла.
- соус
Для збільшення спалювання жиру ви також можете експериментувати з багатьма формами соусу. Сальса - це весело і захоплююче, вона пропонує стільки ж переваг, скільки інші форми аеробних танців. Петрушка - чудова аеробна танцювальна форма, яка вимагає партнера. Якщо у вас немає чоловіка чи хлопця, ви можете запросити друга взяти з собою заняття.
- Jazzercício
Ще однією формою аеробного танцю, про яку ви напевно чули, є Jazzercício. Цей тип танцю існує якийсь час і схожий на Зумбу. У Jazzercício більше сил і тонізуючих рухів. Аеробіка все ще є основною частиною джазових вправ, тому є багато переваг.
Незалежно від того, який тип аеробного танцю ви вирішили спробувати, суть полягає в тому, щоб одночасно отримувати задоволення та фізичні вправи. Що може бути краще, ніж взяти всю сім’ю на хороший аеробний танець у вашій вітальні? Звичайно, ніяких нових вправ не слід робити перед тим, як проконсультуватися з лікарем.
Який із аеробних танців, перерахованих вище, ви вибрали б для тренування та спробували схуднути? Ви займаєтесь чи практикували щось інше? Коментар нижче!
(7 голосів, середнє: 5.00