щодо


Боксер повинен знаходитись у піковому стані як психічно, так і фізично під час вступу в боксерський матч. Бокс - це вид спорту, де низькі показники можуть призвести до поразки, але не лише травми, тому підготовка до бою має вирішальне значення. Підготовка бою повинна бути дисциплінованою, зосередженою та проводитися регулярно, бажано за допомогою тренера з боксу.

Дієта

Дієта є найважливішим елементом підготовки до бою перед боксерським поєдинком. Боксер повинен не тільки їсти продукти, які найкраще відповідають фізичній підготовленості та запасам енергії організму, він також повинен дотримуватися певних обмежень ваги, щоб бій рухався вперед. Колишній чемпіон Європи в середній вазі Брайан Магі заявив, що їжа, яку їсть боксер перед поєдинком, має вирішальне значення для його виступу на рингу. Магі радить, щоб боротися з втомою під час бійки, боксери повинні їсти енергетичну їжу, яка легко засвоюється, але підтримує рівень цукру в крові. Боротьбу рекомендується підходити до боксерів, які їдять менші страви, що містять крохмалисті продукти, такі як цільнозерновий хліб, фрукти або крупи. Боксери повинні регулярно стежити за своєю вагою під час тренувань перед поєдинком, щоб без проблем набрати вагу або збити дієту. Примусове швидке схуднення під час підготовки до поєдинку може призвести до зневоднення та збільшити ризик серйозних травм, які трапляються під час боксерського поєдинку.

План тренувань

Потрібно розробити план підготовки до бою, який готує боксера до бою у всіх сферах психічно та фізично. Підготовка до бою повинна включати структуровану програму прийому їжі та сну для забезпечення найкращого фізичного стану. Передбойова підготовка також повинна включати фітнес-підготовку, а також технічну та тактичну підготовку. На веб-сайті Sports Fitness Adviser зазначено, що підготовка до бою повинна включати як аеробні, так і анаеробні тренування. Біг на дорозі - популярний вид аеробних вправ для боксерів, тоді як схемні або вправи на опір - популярні способи розвитку анаеробної форми та сили. Кільцева робота повинна включати ряд ударів, а також техніки захисту.

Стратегія

В рамках рингу стратегія може відрізнятися від бою до бою. Тип суперника може зіграти, як він вважає, найкращою формою атаки. Повільний і потужний винищувач, якому, можливо, доведеться застосувати більш вдалий стиль удару, щоб досягти успіху, тоді як більш швидкий винищувач може битися більше, якщо він вибере бій на близькій відстані. Дослідження опонента дозволить вам вивчити його сильні та слабкі сторони. Тренер "Залу слави" Емануель Стюард свого часу розробив стратегію падіння тодішнього чемпіона світу Леннокса Льюїса на посаді тренера Олівера МакКолла. Стюард побачив слабкість правого удару Леннокса Льюїса і розробив стратегію протидії. Результатом стало те, що Макколл нокаутував Льюїса контратаком і став чемпіоном світу. Вивчіть свого опонента, його поведінку та звички і подивіться, що, на його думку, вразливе.