Я знаю багатьох наречених, які пропонують схуднути до весілля. 5 років тому, коли я почав влаштовувати власне весілля (і коли відкрив цей блог), я віддав себе в руки дієтолога, тому що хотів позбутися цих зайвих кілограмів, і це було розкішно.

Турбота про своє тіло та своє самопочуття протягом місяців до великого дня є частиною організації вашого весілля. Незалежно від того, якщо ви хочете схуднути за станом здоров’я або скинути зайві кілограми, які ви набрали під час останніх канікул, дуже важливо віддавати себе в руки професіонала.

Якщо ви переглядаєте Інтернет, ви знайдете тисячі і тисячі порад та підказок для схуднення, але я вважаю, що кожна людина різна. У кожного різне тіло, і у кожної людини різний спосіб життя. Те, що працює для одного, може не працювати для когось іншого.

весілля

Мій особистий досвід схуднення до весілля

Минулого року я вирішив, що мені потрібно знову схуднути, і помилився, дотримуючись порад, знайдених в Інтернеті. Я все пробував, їжу багато фруктів, рахую калорії, позбавляю себе багатьох речей, зголоднію, ... Навіть займався двома годинами спорту на день. І знаєш що? Я постійно жирів.

Через рік я більше не вирішив ... Я записався на прийом до мого нинішнього дієтолога і За 3 місяці я схудла на 5 кіло. Ключ? Конкретний план схуднення для мого тіла, моїх обставин та відповідно до потреб мого тіла. Я перестав підраховувати калорії, перестав голодувати і сьогодні ходжу лише два дні на тиждень у спортзал. Моє життя повністю змінилося, і мій метаболізм активізувався таким чином, що хоча цього літа я перестав «харчуватися здорово», я набрав лише один кілограм.

Поради, як схуднути до весілля

Хоча моя найцінніша порада - віддати себе в руки дієтолога Є кілька загальних рекомендацій, якими я хотів би поділитися з вами:

  • Заняття спортом є дуже важливим. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал щодня, якщо у вас немає часу, але намагайтеся більше ходити пішки, підніміться сходами замість того, щоб підніматися на ліфті, ... Скористайтеся вихідними, щоб зробити щось активніше: зайдіть на пробіжку, візьміть свій велосипед або поїдьте разом із партнером у походи.
  • Відкладіть алкоголь. Я любитель пива, і я обіцяю вам, що ця схема коштувала мені невеликої праці, але алкоголь товстить, утримує рідину і роздуває область живота. Якщо ви хочете схуднути, важливо на час відкласти ці види напоїв.
  • Випивайте 2 літри води на день. Якщо ви до цього не звикли, спочатку це може бути складно, але вода робить його рідким. Це допомагає виводити токсини з організму, і якщо ви випиватимете 2 літри на день, ваше тіло перестане затримувати рідину, і ви помітите, як ви починаєте спорожнювати.
  • До побачення смажене. Ви не будете здивовані, якщо я скажу вам, що важливо не їсти смажену їжу. Чи непотрібно пояснювати, чому?

  • 5-разове харчування. Ви повинні снідати, обідати та вечеряти, а фрукти отримувати в середині ранку та в середині дня. Банани, виноград, авокадо заборонені. Але будь-які сечогінні фрукти настійно рекомендуються (апельсини, ківі, сливи, полуниця, кавун, диня, груші…). Це може вас здивувати, але бажано не мати фруктів на десерт. Мій дієтолог одного разу пояснив мені, що фрукти та овочі в шлунку бродять, викликають газоутворення і, як наслідок, вводять живіт.
  • Знежирений йогурт - ваш новий союзник. Після обіду та вечері рекомендується їсти знежирений йогурт. Мені це дуже допомагає, тому що це покінчує з моїм бажанням їсти після кожного прийому їжі. Я думаю, це психологічна річ, але як тільки я випиваю йогурт, я відчуваю себе ситим.
  • До побачення вуглеводи. Зниження споживання вуглеводів має важливе значення для схуднення до весілля. Відтепер ваші страви складатимуться з риби/м'яса/морепродуктів (варених або приготованих на пару) на грилі з овочами. Це може здатися нудним і не дуже смачним, але ніщо не далеке від істини. Існують сотні способів приготувати на грилі продукти, і вони можуть бути дуже смачними. Потрібно просто поміняти чіп і навчитися готувати по-іншому.

Це мої загальні поради щодо схуднення до весілля. Контроль професіонала забезпечить вам подальше спостереження, збалансовану та персоналізовану дієту відповідно до власних потреб, і допоможе вам позбутися зайвих кілограмів здоровим способом, без ризику знову набрати вагу.