уникнення

Поради щодо уникнення надмірностей на Різдво, ми перераховуємо ряд рекомендацій, щоб переконатись, що святкування Різдва не впливають негативно на наше здоров’я.

Грудень - це місяць, наповнений святкуваннями, якими можна поділитися з родиною, друзями та навіть з колегами. Це період, коли багато хто з нас розслабляється і ми нехтуємо дієтою, особливо на Різдво, з виправданням, що це один раз на рік і що на початку нового року однією з наших резолюцій буде втратити вагу.

Важко не впасти спокуси що вони пропонують нам вечерю напередодні Різдва і Різдвяна трапеза, де їжа, багата на насичені жири, рясніє закусками та десертами, а тостів з кавою, вином та іншими алкогольними та солодкими напоями не бракує.

Вони є датою, в яку легко ви можете набрати пару кілограм і більше, Але трохи плануючи та сили волі, ви можете вибирати продукти, які хоч і однаково смачні, але корисніші, і ви можете насолоджуватися ними не впадаючи в надмірності про що ми будемо шкодувати, коли ступимо на шкалу.

Наступні поради допоможуть вам бути готовими та зменшити споживання продуктів з високим вмістом калорій, багатих жирами та цукром, які сприяють підвищенню рівня холестерину та ваги та забезпечують користь для здоров’я.

Виберіть здоровіші закуски та меню

Поважайте час їжі

Ідеальне - поважати графік їжі та їсти продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, фрукти, овочі та горіхи, що позбавить вас від голоду і забезпечить відчуття ситості, яке триватиме до тих пір, поки ви знову не поїсте, і так далі Це не дозволить вам вийти з-під контролю під час обіду.

Насолоджуйтесь вечерею, не поспішаючи

Не поспішайте їсти та насолоджуватися вечерею, ділитися з іншими та розмовляючи. Якщо ви швидко їсте, в підсумку ви з’їсте більше їжі, і відчуття ситості займе більше часу. Спробуйте для початку подати собі салат та овочі, наповнивши ними тарілку і, таким чином, залишивши менше місця для інших більш калорійних продуктів.

Будьте обережні з вживанням алкоголю

В кінці року є багато тостів з кавою, винами та іншими алкогольними напоями. Намагайтеся пити помірковано (достатньо двох склянок кави або вина) і збільште споживання води, щоб компенсувати. Алкоголь забезпечує лише калорії (порожні калорії) і майже не містить поживних речовин.

Не позбавляйте себе десерту

Смачний десерт завжди цінується в кінці вечері. Ви можете приготувати карпаччо з фруктами сезону або якимись шашликами. Яблучний пиріг, приготований із цільнозернового борошна та замінивши цукор на сахарин, - ще один смачний варіант.

Не залишайтеся за столом, коли закінчите їсти

Не всі погоджуються з тим, що вам слід вибрати Здорове Різдво, але завжди добре знати, що, трохи плануючи і бажаючи, ви можете насолоджуватися тим самим, не впадаючи в надмірності, і продовжувати їсти смачні страви, з меншим вмістом калорій, насичених жирів і холестерину.