Ви відчуваєте роздуття? З втомленими ногами? У нас є рішення.

Рекомендації проти затримки рідини

Наша команда дає вам ключі, щоб уникнути та зменшити страшне затримку рідини.

Тут багато фактори, які можуть ініціювати затримку рідини, від гормональних змін до надмірного споживання солі. Зокрема, затримка починається, коли рівень рідини в нашому організмі перевищує 75 відсотків.

утримання

Чим більше солі ми приймаємо, тим більше води організму потрібно, щоб розчинити її. Поки нирки не зможуть позбутися надлишку натрію, який потрапляє з їжею (процес, який може тривати добу), ваше тіло не зможе вивести зайву рідину.

Люди, які схильні до утримання води, думають, що зменшення споживання води допоможе вирішити проблему. Але насправді трапляється все навпаки: тіло, оцінивши брак води, починає затримувати кожну краплю. Це викликає набряки ніг, рук і ніг як найпоширеніші симптоми.

Візьміть їх до відома рекомендації, за допомогою яких ви зможете знизити рівень затримки рідини:

1) Пити воду щоб допомогти вашому тілу залишатися зволоженим, в ідеалі 8 склянок на день.

2) Збільшення фізична активність. Серцево-судинні вправи особливо сприяють діяльності нирок.

3) Поки ти сидячи, тримайте ноги вгору для полегшення кровотоку.

4) Уникайте солі. Використовуйте ароматичні трави, оцет, лимон, часник або цибулю для ароматизації їжі.

5) Вночі, a холодний душ це допоможе зняти набряк завдяки судинозвужувальному ефекту.

6) Гарно відпочинь! Ви допоможете поліпшити працездатність свого тіла.

Крім того, ми залишаємо вам список продуктів, яких не повинно бути у вашій кошику для покупок, якщо ви хочете позбутися зайвої води у своєму тілі:

  • ананас, виноград, диня та кавун стимулюють роботу нирок завдяки її підлужуючій, очищаючій та сечогінній дії.
  • персиковий він багатий калієм і низьким вмістом натрію, що робить його ідеальним для запобігання затримці рідини.
  • селера, спаржа та артишок мають сечогінну дію.
  • Зі свого боку, часник і цибуля - це сечогінні продукти які сприяють очищенню організму.
  • Не забувайте про настої. Вони вам особливо допоможуть хвоща, листя петрушки, ялівцю та оливи.
  • Випийте води там, де ми раніше варили петрушку посилить виведення рідин.

Пам’ятайте, що збалансоване харчування, адекватні тренування та достатній відпочинок - це запоруки догляду за своїм тілом та розумом. У GO fit ми працюємо так, щоб ви отримували його щодня. Живіть з нами більше і краще!

  • Фітнес
  • Харчування
  • Здоров'я
  • тонізувати

Цього 2021 року уточніть у свого дієтолога

Подбайте про своє харчування. Зустріньте наших дієтологів GO .