Опублікував Team nootric
Суха дієта - це режим визначення для екстремальної фізичної форми. Пояснюємо, з чого воно складається.
Цей тип дієти намагається максимально зменшити жир в організмі і одночасно збільшити м’язову масу. Ось чому вони іноді бувають досить суворими, оскільки це змушує вас їсти лише деякі види їжі.
Подивимось основні продукти харчування, на яких він заснований: рис, макарони, картопля, біле м’ясо та риба, діуретики та білкові коктейлі. Бажано також забезпечувати мінімум жиру на день для нормального функціонування організму.
Ці типи дієт організують ваш раціон так, щоб він був здоровим, але вона не є повною. Наприклад, вони забувають про фрукти для забезпечення вітамінами та мінералами, вони не говорять про яйце, яке містить чудовий білок для ваших м’язів. Окрім прийому білої риби, ми повинні включити блакитну рибу, яка забезпечує вас омега-3 і 6. Синя риба є більш жирною, але її не слід виключати з раціону, оскільки вона забезпечить більшу плинність крові, покращуючи таким чином оксигенацію, зростання і відновлення ваших м’язів.
На закінчення ми могли б вважати, що ці дієти здорові, якщо ми оцінюємо продукти, які вони включають, але, виключаючи інші види їжі, що забезпечують необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму, вони роблять це мечем з двома кінцями.
Тому найкращим варіантом є те, що якщо ваша мета - зменшити жир і збільшити м’язову масу, зверніться до спортивного дієтолога-дієтолога, який знатиме, як краще за всіх керувати вами, як слід підходити до дієти.