Ана Сотерас | МАДРІД/ЕФЕ/АНА СОТЕРАС Четвер 21.05.2015
Дотримання дієти для схуднення може викликати тривогу при думці про те, що ви не можете їсти те, що хочете. Це призводить до порушення встановлених рекомендацій, і розвиток втрати ваги відбувається не так, як очікувалося. Для контролю тривожності існують ресурси
Занепокоєння призводить до примусового вживання калорійної їжі через кілька годин і надлишок, практика, яка спочатку досягає заспокійливого ефекту, але в середньостроковій перспективі призводить до відмови від режиму та страждання від почуття провини та низької самооцінки. Існують різні способи контролю тривоги.
У багатьох випадках це тривожність, викликаний різними факторами, був ще до початку дієта і це тривало доти, доки ціль схуднення не була переможена. Небезпечна петля.
Психолог Рубен Перес, який разом з іншими спеціалістами з дієтології брав участь у книзі "Дієта алеа" (редакційний "Зеніт"), яка пропагує збалансовану дієту, засновану на середземноморській дієті, приймає у своїй консультації людей, які стикаються з тривогою внаслідок нападу на холодильник.
“Це люди, які кажуть, що розслабляються під час їжі, і це результат неправильного навчання, те, що вони схильні повторювати. Оскільки винагорода близька, поведінка повторюється », - вказує він.
Вказівки щодо управління тривогою
Контроль за занепокоєнням до, під час та після дієти призводить до досягнення мети: схуднути здоровим способом і не повертати втрачену вагу після завершення процесу.
Для спеціаліста з психології "тривога - це один із найпоширеніших процесів дієт, це відчуття неможливості їсти, коли насправді мова йде про їжу іншим способом".
На додаток до психологічних методів лікування, які допомагають виявити причини тривоги, такі як стрес або занепокоєння, існують деякі рекомендації щодо її подолання природним шляхом, як зазначено в «Дієті алеа»:
Підводні камені, пов’язані з дієтою, такі як моменти занепокоєння, є частиною нормального процесу, тому ми повинні реагувати наполегливо і не карати себе аж до загрози безперервності режиму.
"Коли під час виникнення труднощів важливо чітко усвідомити початкові спонукання до його початку", - радить психолог Рубен Перес.