Є кілька хитрощів, щоб уникнути надмірного споживання калорій, не голодуючи.
Хоча схуднути може здатися важким або неможливим, існує кілька стратегій, щоб "обдурити" мозок, щоб уникнути надмірного споживання калорій, не голодуючи.
Однією з найбільших перешкод, коли йдеться про бажання схуднути, є ті спокуси чи «клювання», які кожен з них виконує між прийомами їжі. Ось найефективніші трюки, щоб менше їсти, не страждаючи.
1. Якщо вони цього не бачать, вони цього не їдять
Один із методів - уникати продуктів, які можуть бути спокусливими. Якщо їх немає в полі зору, вони рідше зіпсують дієту.
2. Розмір тарілок та столових приборів
Подібно до того, як страви, які ми використовуємо, впливають на розмір порцій, які ми з’їдаємо, столові прилади можуть визначати кількість, яку ми приймаємо під час укусів. Причиною цього є те, що ми «обманюємо» мозок і їмо повільніше і в меншій кількості.
3. Їжте навколо людей, які харчуються, як ви
Ми радимо сідати поруч із правильними закусочними, поруч із тими, хто їсть менше або хто також сидить на дієті, щоб легше впоратися з цією ситуацією.
4. Нагорода
Мова не йде про дотримання абсолютно обмежувальної дієти, але не про перестарання. Ви можете їсти десерти або "призи", якщо це періодично і помірними порціями.
- Дієти П’ять прийомів, як їсти поза домом, не набираючи ні грама
- Насолоджуйтесь за столом 5 трюками, щоб їсти свідомо
- Середземноморська дієта, їжте менше жиру та інші поради, щоб нормалізуватися після
- Дієти Дивовижний ефект для здоров'я, якщо їсти на 20% менше
- Поради щодо здорового харчування менше кайфу, більше традицій; ярмаркові компанії